Regimul de la Kremlin - principii și reguli, o imagine completă a punctelor
Atât bărbații, cât și femeile vor să arate atractiv și să aibă o siluetă frumoasă. Regimul de la Kremlin este cunoscut de toți cei care au încercat să se formeze în scurt timp. Potrivit experților, este realist să slăbești până la 8 kg pe săptămână.
Dieta Kremlin pentru slăbit
Ce este dieta Kremlinului este un mod interesant de a slăbi, care include carne, pâine și alcool. Respectând acest lucru, kilogramele încep să se topească. Timp de multe decenii, a fost utilizat în mod activ de oameni obișnuiți, politicieni și vedete de divertisment. Numele în sine a venit de la Kremlin, deoarece doar înalții oficiali au slăbit acolo. Puteți pierde cu ușurință în greutate pe dieta Kremlin, respectând reguli simple:
- aderarea la regimul stabilit;
- activitate fizică crescută;
- refuzați mesele de noapte;
- Nu mâncați în exces.
Esența regimului de la Kremlin
Principiul de bază și neschimbat al dietei Kremlinului - calculul punctelor, care sunt calculate nu după numărul de calorii, ci prin concentrația de carbohidrați din dietă. Există un tabel special, care detaliază numărul de produse atribuite unui produs la 100 g, iar cel mai surprinzător este numărul minim de carne, produse lactate, ouă și brânză. Experții au realizat o anumită schemă, pe principiul căreia este mai ușor de controlat nutriția și pierderea în greutate.
- Slăbește consumând nu mai mult de 40 de puncte pe zi.
- Greutatea este menținută la o rată stabilă atunci când se controlează 60 de unități pe zi.
- Creșterea greutății corporale consumând mai mult de 80 de puncte pe zi.
Regulile dietei Kremlinului
Ca orice alt sistem, acesta are multe reguli și restricții:
- Pe lângă principiul utilizării punctelor, o persoană ar trebui să excludă zahărul, bomboanele și pâinea albă.
- Este necesar să știm că, chiar dacă în tabel un produs este indicat cu zero puncte, acesta nu trebuie absorbit într-un mod necontrolat și nelimitat.
- O porție dintr-o singură luare nu trebuie să depășească 200 g.
- Pentru a face mâncarea să pară proaspătă și fără gust - nu vă fie teamă să adăugați diferite condimente, cum ar fi piper, hrean, ghimbir, verde și muștar.
- Nu reduceți consumul de alimente, deoarece atunci organismul va înceta să mai obțină substanțe utile pentru buna sa muncă.
- Băutura cu dieta Kremlinului trebuie să fie abundentă, de cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
- Este de dorit, dimineața pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de a mânca un pahar cu apă rece.
Dieta Kremlinului - cum să numărăm punctele?
Pentru a controla cantitatea consumată, încercați să luați în considerare mono și polizaharide. De exemplu, carnea, peștele, cârnații au un indice aproape zero. Legumele variază de la 2 la 16 puncte, fructele de la 3 la 68, produsele lactate de la 1 la 29. Indicatorii necesari sunt disponibili pentru toți, sunt enumerați mai jos. Amintiți-vă, dieta pe puncte este calculată pe baza consumului de alimente în cantitate de 100-200 g, nepermițând consumul excesiv.
Meniul dietetic Kremlin
Dacă luăm în serios dieta propusă și urmăm instrucțiunile, va trebui să parcurgeți 4 etape ale dietei Kremlinului. Totuși, nimeni, după ce le-a trecut complet, nu a rămas mai subțire. Motivul revenirii rapide a greutății - o încetare bruscă a controlului nutriției. După cum au remarcat cei care au slăbit, este destul de dificil să rupi această dietă, deoarece este destul de satisfăcătoare. Etapele regimului de la Kremlin includ următoarele reguli: