Regimul scandinav împărțit s-a modificat pentru trasee de peste 30 km - u-Trail
Dieta scandinavă disociată a fost folosită foarte mult la un moment dat, dar de atunci a fost suficient criticată pentru a da loc dietei scandinave adaptate disociate.
În această nouă versiune, ne vom juca în schimb pe calitatea nutrienților, nu vom mai mânca decât alimente amidonate în ultimele zile și vom adăuga o porție mică de legume. Am observat într-adevăr că stocurile nu durează doar în ultimele zile, ci și mai mult.
Nutriția este un factor cheie în performanțele de trail running. Mulți sportivi sunt interesați de asta. Chiar dacă dieta zilnică rămâne baza acestui factor de performanță, nu trebuie neglijată nici ea ultima săptămână corespunzătoare ascuțirii și la fel ca și realimentarea în timpul cursei.
Adaptarea acestei săptămâni trecute pentru a ajunge cu rezerve de energie pare a fi o problemă majoră. Dieta disociată scandinavă este foarte utilizată de sportivi pentru a-și crește stocul de glicogen .
Regimul scandinav disociat și limitele sale
Scopul dietei scandinave disociate este de a atinge niveluri ridicate de glicogen în momentul testului. A fost creat în anii 1960 și 1970 de cercetători scandinavi pentru schiorii de fond. Se descompune în două faze și este plasat săptămâna trecută înainte de competiție.