Regimul se oprește la ideile preconcepute duminica 5-Plus
Pierderea în greutate nu este un lucru ușor. Mai ales când vine vorba de dietă. Deoarece teoriile despre acest subiect roiesc, dar de multe ori se contrazic și se dovedesc ineficiente ... Pentru a dezlega adevărul de fals, facem bilanț cu antrenorul nostru Ekaterina Shchukina.
Nu mâncați aproape nimic timp de câteva zile. Așa credem mulți dintre noi despre dietă. Ei bine, ne înșelăm pentru că aceasta este doar una dintre numeroasele concepții greșite despre dietă. Avem multe pe care le punem în practică, dar care nu ne fac să pierdem un gram sau care ne determină să câștigăm mai mult odată ce ne oprim sau chiar ne dăunăm sănătății. Pe scurt, toate aceste idei primite care se dovedesc ineficiente nu ne descurajează în cele din urmă decât să continuăm căutarea unei diete mai sănătoase. Dar ce este o dietă atunci? „De multe ori aud oamenii spunând că nu urmez o dietă. Înțelegeți că dieta nu înseamnă să mâncați într-un mod restricționat. Dieta este cotidiană și fiecare dintre noi are a noastră. Poate fi sănătos sau nesănătos ”, răspunde Ekaterina Shchukina.
Ce este o dietă sănătoasă? „O dietă sănătoasă include toți nutrienții necesari: apă, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale, aminoacizi. Toate acestea ne ajută să ne menținem sau să ne îmbunătățim sănătatea. Absența sau excesul oricăreia dintre aceste componente se consideră o dietă nesănătoasă, care va afecta organismul și, evident, va cauza unele probleme de sănătate ", a spus antrenorul. Ea spune că este împotriva oricărui tip de dietă extremă. Ca și cum ai mânca un singur produs sau doar alimente amestecate, printre altele. Acest tip de dietă, spune ea, poate fi sfătuită și supravegheată de un medic numai în timpul tratamentelor specifice, dar în alte cazuri este suficient să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată.
O dietă strictă pe termen scurt va duce la rezultate rapide? „Este foarte important să înțelegem că nu putem obține un efect de durată dacă mâncăm alimente extrem de restrânse pentru o perioadă scurtă de timp. La un moment dat, corpurile noastre nu vor putea funcționa în condiții atât de dificile. ” Va exista apoi o crăpătură care te va împinge să reiei vechile obiceiuri alimentare. În plus, este foarte probabil să dezvoltați probleme de stomac și digestie, deficit de vitamine, depresie, pierderea încrederii în sine și pierderea motivației. "Amintiți-vă, grăbirea cu singurul scop de a obține rezultate rapide vă va compromite sănătatea."
Ardem calorii respirând, mergând, vorbind etc. Deci, chiar și în repaus complet, corpul nostru arde calorii pentru a susține activitatea vitală a corpului, funcția organelor și stabilitatea temperaturii. „Există puține formule care ne ajută să calculăm caloriile zilnice necesare. Evident, în zilele în care desfășurăm activități fizice, nevoia va fi mai mare. Dacă caloriile zilnice arse sunt egale cu caloriile pe care le consumăm, vom menține o greutate stabilă, dar dacă mâncăm mai multe calorii decât ardem, ne vom îngrășa automat. "