Regiune - Ortenau
Legume cu frunze
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul, racheta sau salata iceberg au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, dar au o mulțime de fibre valoroase.
Legume crucifere
Conopida, broccoli, varza și varza de Bruxelles sunt bogate în fibre, substanțe nutritive și bogate în proteine.
Cartofi fierți
Cartofii au un conținut ridicat de potasiu, ceea ce este bun pentru o tensiune arterială sănătoasă. Cu toate acestea, cartofii fierți trebuie să se răcească scurt înainte de consum. (deoarece corpul nu poate descompune „zahărul în bucăți” atât de repede, caloriile sunt economisite aici cu varianta rece)
Fasole și leguminoase
Lintea și fasolea neagră, nautul și fasolea nu numai că au multă fibră, ci și un conținut ridicat de proteine - o garanție pentru o senzație de satietate de lungă durată.
avocado
Avocado poate avea un conținut ridicat de grăsimi, dar sunt pline de nutrienți. Și acele grăsimi sunt grăsimile HDL ... deci cele bune J
Grapefruit
O jumătate de grapefruit pe zi poate avea deja un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Aveți grijă când luați medicamente. Distanță de cel puțin 2 ore.
nuci
În ciuda conținutului ridicat de grăsimi (HDL), acestea sunt ideale ca gustare între ele ... deoarece conțin grăsimi sănătoase, fibre și proteine.
Oțet de mere
Fie ca pansament sau diluat cu apă de băut: oțetul de mere este foarte popular pentru pierderea în greutate. Cel mai bun dimineața pe stomacul gol, aproximativ 2 linguri în H2O.
Ulei de cocos
Acizii grași cu lanț mediu (MCT) din uleiul de cocos asigură creșterea arderii caloriilor.
chili
Capsaicina conținută de ardei iute nu numai că suprimă pofta de mâncare, ci stimulează și arderea grăsimilor. (Efect termogen)