Reglați încălzirea pentru a pierde kilograme
Scăderea sau creșterea temperaturii acasă ar putea favoriza controlul greutății prin creșterea cheltuielilor de energie. O piesă interesantă ale cărei efecte rămân de cuantificat.
Pentru a slăbi, mutați termostatul! Aceasta sugerează fără a glumi două studii publicate în succesiune rapidă în decembrie și ianuarie. Unul, publicat în Obezitatea, sugerează creșterea temperaturii cu câteva grade când cealaltă, publicată în Tendințe în endocrinologie și metabolism, este mai mult în favoarea expunerii zilnice la o răceală relativă. Dar scopul este același: forțarea corpului să cheltuiască mai multă energie pentru a menține o temperatură corporală stabilă.
Aceasta nu este prima dată când studiile sugerează un impact al temperaturii ambiante asupra greutății, dar acest aspect rămâne până în prezent puțin studiat având în vedere importanța obezității în întreaga lume, estimează în studiul său Wouter van Marken Lichtenbelt, de la Maastricht. Universitatea din Olanda. El ne reamintește că ne petrecem 90% din timp în interior, cu temperaturi menținute între 20 și 23 ° C, un nivel în care cheltuielile de energie sunt minime.
Autorii primului studiu au legat temperatura gospodăriilor a peste 100.500 de persoane cu greutatea corporală, date obținute în cadrul a 13 sondaje anuale succesive privind sănătatea englezilor între 1995 și 2007. Au descoperit că oamenii care încălzesc la 24-25 ° C au fost în general mai subțiri decât cei care trăiesc la temperaturi sub 23 ° C, inclusiv mai mici în jurul valorii de 19 ° C. În cel de-al doilea studiu, cercetătorii au adunat mai multe date experimentale privind expunerea zilnică la frig moderat. Acestea arată că cheltuielile de energie cresc în timpul expunerii zilnice timp de două până la trei ore la temperaturi cuprinse între 17 și 19 ° C. În timp ce la început pot să apară câteva frisoane, ele lasă în cele din urmă locul stimulării țesutului gras brun, instalația reală de producere a căldurii corpului. Autorii vorbesc chiar de „confort” la aceste temperaturi în urma unui anumit „antrenament”.