Planul de greutate Cambridge Această dietă accidentală ajută, de asemenea, la slăbirea durabilă
În cazul dietelor accidentale, efectul yo-yo este de obicei preprogramat: după doar câteva zile, tânjești să poți să-ți mănânci din nou. În consecință, farfuria este plină după încheierea dietei, ceea ce înseamnă că puteți câștiga rapid înapoi kilogramele pe care le-ați pierdut.
Cu toate acestea, așa cum sugerează un studiu recent, acest lucru s-ar putea încheia în curând: o dietă accidentală cu produse de înlocuire a meselor nu numai că a ajutat subiecții supraponderali să piardă în greutate în mod semnificativ, dar a asigurat, de asemenea, că pierderea în greutate a fost menținută în mare parte după un an.
Biochimiștii dezvoltă o dietă accidentală
Secretul din spatele succesului de lungă durată: Cambridge Weight Plan, care a fost dezvoltat de biochimiștii britanici. Conceptul nutrițional se bazează pe produse de înlocuire a meselor, care sunt singura sursă de alimente în primele douăsprezece săptămâni.
În timpul dietei, consumați patru produse alimentare cu formulă (shake-uri, supe, bare) și 750 ml de lapte degresat pe zi. La aceasta se adaugă 2,25 litri de apă sau băuturi cu puțină sau deloc aprovizionare cu energie și un supliment de fibre.
Aportul total de energie este de doar 810 calorii pe zi. Comparativ cu necesarul zilnic normal al unui adult (aproximativ 2000 kcal), se poate vorbi de o reducere enormă.
Succesul pe termen scurt nu este deloc surprinzător
Este logic ca această dietă să aibă succes pe termen scurt din cauza aportului caloric redus mult: la cei 138 de participanți la studiu care au mâncat în conformitate cu Cambridge Weight Plan, pierderea în greutate a fost în medie de 13,3 kilograme.
Cei 140 de participanți din grupul de control au pierdut semnificativ mai puțin, și anume 3,3 kilograme, cu ajutorul unei oferte de gestionare a greutății de la medicul de familie. Înainte de începerea studiului, conform „Ärzteblatt”, participanții cu un IMC mediu de 37 se aflau într-un interval în care sunt de așteptat boli secundare din cauza supraponderalității lor.
Crash Diet a avut succes pe termen lung
Pentru încă trei luni, participanții au participat în mod regulat la ședințele de grup, dar au mâncat doar o masă substitutivă. Acest lucru le-a permis chiar să mărească reducerea greutății la 15,1 kilograme. În grupul de control, pierderea a fost de 4,5 kilograme.
Când s-au consumat produsele de înlocuire a meselor, grupul Cambridge Weight Plan a înregistrat o creștere continuă în greutate. Cu toate acestea, după un an, participanții au cântărit în medie cu 10,7 kilograme mai puțin decât înainte de începerea studiului. În grupul de control, succesul pierderii în greutate a fost de 3,1 kg.
Diferența dintre cele două grupuri a fost de 7,2 kilograme. Echipa de cercetare de la Universitatea Oxford vorbește, așadar, despre un rezultat de succes al studiului: 45 la sută dintre participanți ar fi obținut o pierdere în greutate de 10 la sută sau mai mult. În grupul de comparație, doar 15% dintre subiecții testați au obținut o astfel de pierdere în greutate.