Regula 8020 pentru sănătatea ta

Fie că doriți să slăbiți sau să adoptați o dietă mai sănătoasă, toți nutriționiștii sau profesorii de fitness vă vor atrage atenția, la începutul dietei, asupra acestei reguli. Un stil de viață sănătos este adesea asociat cu respectarea regulii 80/20. Dar ce este exact și care este importanța sa reală ?

pentru

100% viață sănătoasă ?

Într-o lume perfectă, toată lumea ar trăi vieți perfect sănătoase, în fiecare zi și în fiecare oră. O viață 100% sănătoasă și mâncare întotdeauna ireproșabilă, fără a înșela, sunt din păcate imposibile. Cel care se străduiește pentru perfecțiune și mănâncă într-un mod perfect echilibrat continuu, pe o perioadă lungă, va recidiva mai repede. Recăderea în vechile obiceiuri alimentare nesănătoase este și mai periculoasă. Adoptarea unei diete prea stricte și stabilirea unor obiective prea ambițioase este adesea contraproductivă pe termen lung, mai ales în fața multelor tentații și dulciuri cu care ne confruntăm în mod constant.

Răsfățați-vă cu o delectare

Să te privești de tot ceea ce iubești nu este exact ceea ce vrei, nu? Pentru a trăi sănătos și a vă controla dieta, cel mai bine este să adoptați regula 80/20 care prescrie alimentația sănătos 80% din timp și permite entorse sau recompense dietetice cu tratează, 20% din timpul rămas. Exemplu practic: mâncați sănătos 6 zile pe săptămână și mâncați ceea ce doriți pentru o zi sau gătiți sănătos acasă și nu numărați calorii atunci când sunteți într-un restaurant.