Regula numărul 4 30 până la 60 de minute de activități pe zi Medisite

Pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă, exercițiul este esențial. esenţial. Pentru a vă întări inima, concentrați-vă pe activități de rezistență, cum ar fi mersul nordic sau înotul. Pe de altă parte, trebuie evitate sporturile în care efortul este intens, precum tenisul.

minute

In practica: planul Dash oferă 30 până la 60 de minute de sport pe zi. Poate fi o plimbare digestivă, într-un ritm susținut, de exemplu, sau de trei ori 10 minute, răspândită pe parcursul zilei. Dacă doriți să slăbiți rapid, va dura o oră la rând.