Regularitatea meselor este mai importantă decât numărul de calorii ingerate Sciences et Avenir

Postat pe 10.02.2015 10:45, actualizat la 10.02.2015 10:45

este

Ce se întâmplă dacă cheia pentru o sănătate bună ar fi o mai bună organizare a meselor pe tot parcursul zilei? Conceptul se numește Alimentare restricționată în timp (TRF) și face parte din postul intermitent - postul intermitent. O revoluție în lumea nutriției ?

Principiul TRF este să luați mesele în mod regulat în timpul celor 12 ore ale zilei (de exemplu, între 8 a.m. și 8 p.m.), apoi să vă lăsați corpul să postească în următoarele 12 ore.

Pentru a reduce obezitatea sau a o preveni, organizarea temporală a consumului de alimente în timpul zilei s-ar putea dovedi a fi mai relevantă decât controlul aportului zilnic de calorii, potrivit unui studiu publicat pe 2 decembrie 2014 de echipa Satchidananda Panda. Acest om de știință de origine indiană, specialist în bazele moleculare ale ciclului circadian, lucrează de fapt la problema alimentării restricționate în timp de ani de zile.

ALIMENTARE RESTRICTATĂ ÎN TIMP. Principiul TRF este să luați mesele în mod regulat în timpul celor 12 ore ale zilei (de exemplu, între 8 a.m. și 8 p.m.), apoi să vă lăsați corpul să postească în următoarele 12 ore. Acest ritm ar corespunde unui ritm natural, suprapus ritmului circadian.

Un studiu cu rezultate pozitive ...

. care trebuie calificat

Studiul este liniștitor: nu contează ce mănânci, atâta timp cât o faci la momentul potrivit! Și dacă hamburgerii luați în mod neregulat pe tot parcursul zilei vă fac obezi, consumul aceleiași cantități de hamburgeri în 12 ore plat și în trei mese ar limita progresia diabetului. Concluzii care, dacă ar fi extrase prea repede, ar putea face mâncarea rapidă foarte fericită.