Reîncărcați bateriile în viața de zi cu zi 7 sfaturi pentru mai multă energie
»Dacă vă simțiți copleșiți și sunteți adesea epuizați, ar trebui să acordați mai multă atenție echilibrului dvs. energetic. Deosebit de important în perioade de criză "
6 p.m. Cad pe canapea. Ziua s-a sfârșit în sfârșit.
Capul meu crește și sunt complet epuizat. Nici o dorință de a face altceva. Doar culcat aici. Mănâncă ceva repede. Un pic de televiziune. Apoi, în cele din urmă, la culcare.
Uneori am zile de genul. Creierul meu are impresia că a fost trecut printr-o mașină de tocat carne. Atunci nu mai funcționează nimic. Fără sport. Fara prieteni. Fără energie pentru hobby-uri, pentru familie, pentru interese personale. Abia aștept să se termine ziua.
Din fericire, astfel de zile sunt rare. Pentru că de obicei nu-l las să ajungă atât de departe, în primul rând.
Dar cunosc unii oameni care fac asta foarte des.
Oameni care trebuie să satisfacă multe cereri în același timp.
Nu este loc să vă relaxați și să vă reîncărcați bateriile în timpul săptămânii.
Toate acestea vor fi amânate pentru weekend. Sau în cel mai rău caz, chiar și în vacanță.
Simți uneori același lucru? Vă întrebați uneori când și cum puteți reîncărca bateriile?
De ce este atât de important pentru tine gestionarea energiei
Dacă bateria este adesea descărcată și nu vă puteți descărca, nu va dura mult.
Apoi te plimbi ca o umbră a ta: stresat, epuizat și repede copleșit. Fără energie pentru lucrurile care sunt importante personal pentru tine.
Dacă faceți acest lucru pentru o lungă perioadă de timp, acesta vă va afecta sănătatea. Și în cel mai rău caz, se poate termina prin epuizare.
Prin urmare, este important să contracarăm acest lucru cât mai curând posibil.
Și să faci ceva pentru echilibrul tău energetic în fiecare zi. Pentru a vă reîncărca bateria cel puțin puțin în fiecare zi.
Pentru că numeroasele cerințe care ți se impun nu pleacă doar.
Adevărata problemă este: Adesea pur și simplu nu aveți suficientă energie pentru a îndeplini toate aceste cerințe.
Și tocmai de aceea este atât de important pentru tine să fii atent și eficient cu energia ta. Și mai presus de toate: pentru a învăța cum să vă reîncărcați bateriile.
Toate acestea pot fi, de asemenea, descrise ca un bun „management al energiei”.
Pentru ce ai nevoie de un management energetic bun?
Există multe avantaje de făcut dacă aveți grijă de echilibrul energetic.
1. Ești mai productiv
Un bun management al energiei vă asigură performanța pe tot parcursul zilei. Dacă învățați să vă influențați în mod conștient echilibrul energetic, atunci veți avea întotdeauna cantitatea potrivită de energie disponibilă pentru toate activitățile voastre.
Deci, puteți deveni mai eficient și mai productiv, deoarece aveți mai multă energie. Și în același timp nu mai veniți acasă de la serviciu în fiecare seară complet epuizat ... pentru că nu vă mai lăsați bateria să scadă din nou la zero. Dar luați contramăsuri în prealabil.
2. Poți fi mai autodisciplinat
Când ești energic și productiv, ai automat mai multă auto-disciplină. Nu trebuie să vă trageți în sus și să depășiți pentru multe lucruri.
De exemplu, dacă ai vrut să faci sport după muncă.
Când ești total obosit și epuizat, șansele sunt că nu vei mai putea să faci mișcare. Ceea ce este, de asemenea, absolut de înțeles.
Dar dacă ai veni acasă și ai fi totuși total energic ... atunci asta nu ar fi o întrebare pentru tine. Ai merge la sport fără nicio depășire. Ai avea doar acea autodisciplină.
Așa este și cu tot ce ți-ai propus. Luați mai mult timp cu familia. Mai bine să rulați bugetul. Gătit ceva sănătos în loc de mese rapide. Când ai suficientă energie disponibilă, ai și autodisciplină. Și din această cauză ai mai puține lupte și chinuri în viața ta.
3. Devii mai mulțumit și mai echilibrat
Poate știi că nivelul tău de energie se freacă de starea ta de spirit. Un bun exemplu în acest sens este atunci când ești complet somnoros. Majoritatea oamenilor devin apoi distrași, ușor iritabili și cu o dispoziție proastă.
Este la fel cu unii oameni când nu au putut mânca la timp și le este foame.
Dacă știți despre orele de somn și de mâncare corecte și le luați în considerare în viața de zi cu zi, atunci vă veți simți mai în formă fizic și veți avea automat mai puține dispoziții. Managementul energiei vă ajută, de asemenea, să vă reglați emoțiile într-un mod pozitiv.
4. Vă creșteți bunăstarea - și reduceți riscul bolilor de stres
Cu un bun management al energiei, puteți crea un echilibru sănătos între fluxul de energie și câștigul de energie pe termen lung. Și o păstrezi. Acest lucru vă promovează bunăstarea fizică și mentală. Și asta are un efect pozitiv asupra calității vieții tale.
Cu un bun management al energiei, puteți avea cea mai bună profilaxie împotriva stresului și a bolilor de oboseală, cum ar fi epuizarea.
Dar cum îți poți „gestiona” energia?
Obținerea unui echilibru energetic propriu nu este atât de dificil.
Baza pentru aceasta este că te iei pe tine însuți și limitele a ceea ce poți face în serios. Că îți permiți perioade de odihnă. Că îți dai seama că poți să dai tot ce e mai bun doar atunci când te descurci singur și când îți dai corpului și minții posibilitatea de a respira adânc și de a-ți reîncărca bateriile.
Și, bineînțeles, că aveți atenția necesară pentru a simți când bateria dvs. se epuizează încet și trebuie să vă reîncărcați bateriile.
Sfaturi concrete pentru gestionarea energiei
Sfat 1: Faceți pauze la momentul potrivit
Aveți întotdeauna concentrația scăzută în timpul zilei de la ora 13:00? Atunci are mult sens ca nivelul tău de energie să-ți ia pauza în această perioadă.
Știind când și cât de des aveți nevoie de pauze este un punct foarte important atunci când vine vorba de menținerea constantă a nivelului de energie la un nivel bun.
Sfat 2: ia pauze relaxante
Modul în care îți organizezi pauzele este un lucru foarte important. Pauzele tale ar trebui să fie într-adevăr relaxante pentru tine și să îți ofere ceea ce ai nevoie chiar acum.
De exemplu, puteți utiliza tehnici de relaxare vizate în pauze pentru a vă reîncărca corect bateria și a vă restabili performanța într-un timp scurt.
Sfatul 3: programează timpii de relaxare
Timpii regulate de relaxare sunt extrem de importanți pentru echilibrul energetic. Dar le place să se piardă în stresul cotidian.
Acest lucru se întâmplă în principal pentru că nu programați momente de relaxare așa cum faceți în mod obișnuit cu programările.
Uneori trec zile și săptămâni fără perioade de relaxare adecvate. Și faze atât de lungi, fără o relaxare adecvată, fură foarte multă energie.
Deci, planifică ferm momentele scurte de relaxare în rutina ta zilnică. De asemenea, ar trebui să rezervați în mod regulat timp pentru perioade mai lungi de relaxare.
Sfat 4: fii atent la dieta ta
Un alt factor important este dieta ta. Poate că ați făcut deja experiența că o masă ușoară pentru prânz este mai bună pentru dvs. decât șnițelul cu cartofi prăjiți și sos ... 😉
Sfatul 5: Exercițiul vă oferă energie
Același lucru este cu cantitatea potrivită de exerciții - o plimbare dimineața, de exemplu, asigură un aport îmbunătățit de oxigen și mai multă vitalitate pe tot parcursul zilei.
Sfatul 6: Acordați atenție și gândurilor voastre
Gestionarea energiei nu se referă doar la nevoi fizice. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la ceea ce vă preocupă și la modul în care vă descurcați. Dacă vă faceți griji tot timpul, aceasta scurge o cantitate enormă de energie.
Prin urmare, practicarea igienei mentale regulate este, de asemenea, foarte importantă pentru echilibrul energetic.
Sfatul 7: găsiți un echilibru bun
Scopul unei bune gestionări a energiei este de a obține un echilibru bun între stres și relaxare.
Asta nu înseamnă că de azi ar trebui să ridici picioarele. Este mai mult despre găsirea echilibrului potrivit între stres și relaxare pentru tine, astfel încât echilibrul tău energetic să nu intre adânc în roșu. Dar rămâneți întotdeauna în verde cu bateria.
Reîncărcați bateriile în viața de zi cu zi
Deci, puteți face multe singuri pentru a vă gestiona energia.
Dacă sunteți adesea epuizat, ar trebui să aveți grijă de echilibrul energetic. Și începeți să vă „gestionați” energia într-un mod țintit. Cele 7 sfaturi vă pot ajuta în acest sens.