Reînnoirea dietei Pierderea în greutate cu antioxidanți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate cu ajutorul antioxidanților: Aceasta ar trebui să facă dieta de reînnoire. Și nu numai asta: ar trebui să consolideze sistemul imunitar, să echilibreze tensiunea arterială și să prevină bolile cardiovasculare. Vă vom explica cum funcționează.
Ce sunt antioxidanții?
Pentru a înțelege dieta, mai întâi trebuie să știți ce sunt antioxidanții: Antioxidanții sunt un termen colectiv pentru nutrienți care au un efect neutralizant asupra așa-numiților radicali liberi din organism. Aceștia sunt compuși cu oxigen foarte reactivi care atacă și deteriorează celulele sănătoase. Radicalii liberi se formează în organism prin poluarea mediului, cum ar fi poluanții nutriționali, alcoolul, fumul de țigară, radiațiile UV și gazele de eșapament. Radicalii liberi expun celulele noastre la stres oxidativ și smulg electroni din alte molecule din corp. Aceasta nu este o problemă în cantități mici, dar poate fi dăunătoare cu o expunere mai mare. Deoarece favorizează dezvoltarea pielii lăsate, a cancerului, a accidentelor vasculare cerebrale și a problemelor cardiace, printre altele. Antioxidanții sunt mântuirea: interceptează radicalii liberi și îi fac inofensivi. În plus, cercetările au descoperit deja că antioxidanții afectează și apetitul, deoarece pot suprima pofta de mâncare.
De unde vin antioxidanții?
Corpul nostru produce antioxidanți sub formă de enzime. Dar trebuie să le luăm și prin mâncarea noastră. Alimentele bogate în antioxidanți sunt foarte sănătoase. Se găsesc în fructele proaspete, cum ar fi fructele de pădure, citricele și merele sau în legumele precum verdeața cu frunze verzi, broccoli, roșii și morcovi. Antioxidanții se găsesc și în grăsimile sănătoase, cum ar fi nucile și uleiurile presate la rece, ouăle, și chiar ceaiul și cafeaua.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce este dieta de reînnoire?
Medicul australian Dr. Vincent Chandrawinata a dezvoltat dieta de reînnoire. În opinia sa, oamenii de astăzi au diete nesănătoase și ingerează prea puțini antioxidanți în dieta lor pentru a elimina radicalii liberi și a proteja astfel celulele. Ceea ce se înțelege sunt antioxidanții vitamina C și E, zinc, acizi grași omega-3, seleniu și substanțe vegetale secundare. Dieta de reînnoire folosește multe dintre efectele sănătoase ale antioxidanților: ele întăresc sistemul imunitar, previn îmbătrânirea pielii și chiar contracarează tensiunea arterială crescută, bolile cardiovasculare și cancerul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum funcționează dieta de reînnoire?
Multe diete se bazează pe Dr. Chandrawinata pe un stil de alimentație nesănătos. Este diferit cu dieta de reînnoire: metoda de slăbire se bazează pe alimente bogate în grăsimi sănătoase, fibre, minerale, vitamine și antioxidanți. Așa-numiții antioxidanți fenolici, care se găsesc în mere, de exemplu, sunt deosebit de importanți. De aceea, omul de știință a dezvoltat un extract special din mere care ar trebui să sprijine pierderea în greutate cu dieta de reînnoire.
O zi de eșantionare a dietei de reînnoire arată astfel:
mic dejun: un smoothie făcut din banane, spanac, fructe de pădure (și extractul antioxidant)
dimineaţă: o ceașcă de cafea sau ceai
Luând prânzul: o sursă slabă de proteine, de exemplu bucăți slabe de carne de vită, de vițel sau de porc cu legume sau salată
dupa amiaza: O ceasca de ceai
masa de seara: o sursă slabă de proteine, de exemplu pui sau curcan cu legume
Dupa cina: un măr, o jumătate de avocado, o portocală, o mână de fructe de pădure sau o piersică
Dieta de reînnoire este urmată șase zile pe săptămână, în a șaptea zi puteți mânca după pofta inimii. Deci dieta este mai puțin strictă decât alte diete. Atâta timp cât faceți și exerciții, puteți lua și gustări suplimentare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile