Relația zerului și dezvoltarea pietrelor la rinichi Power Supplements Wiki
Întrebare:
Ar putea fi utilizarea zerului legată de dezvoltarea pietrelor la rinichi? De exemplu. dacă folosești prea mult? Dacă da, care este cantitatea potrivită de luat fără a obține pietre la rinichi? Alerg cam 50 de kilometri pe săptămână.
Răspunsuri la suplimentele de alimentare:
O legătură între o dietă bogată în proteine și pietre la rinichi este controversată. Există studii care arată că persoanele sănătoase nu primesc pietre la rinichi din dietele bogate în proteine. Persoanele cu predispoziție la pietre la rinichi pot fi mai sensibile la consumul de proteine. Ar trebui să aveți grijă suplimentară să beți suficient și probabil să mâncați și legume pentru a menține echilibrul metabolic.
Nu exclud că băutul prea puțin joacă un rol mai mare la acești oameni decât consumul de multe proteine. Cu toate acestea, mi se pare, de asemenea, cel mai bun lucru de făcut pentru a menține consumul de proteine în limite rezonabile.
În general, necesarul de proteine în sporturile de anduranță nu este mult mai mare. Dacă o sursă suplimentară de energie prin exerciții este echilibrată de o dietă sănătoasă, atunci este acoperită necesarul suplimentar de proteine. Excepții fac o creștere puternică a încărcăturii (faza de construcție/mușchi dureroși) și o dietă care conține mai puțină energie decât se consumă (pierderea în greutate). În aceste cazuri, un supliment proteic este o idee bună. Cu toate acestea, dieta trebuie să fie echilibrată (nu săracă în proteine). Deoarece mulți oameni mănâncă alimente destul de dezechilibrate (de exemplu, pâine cu tartine dulci sau cereale pentru micul dejun fără zahăr), un shake de proteine este adesea un pas înainte.
Apropo, să faci jogging cincizeci de kilometri pe săptămână. Participă corpul tău? Îmi pot imagina că un corp obosit cronic ar putea fi ajutat cu o sursă de proteină ușor digerabilă, cum ar fi un shake de zer zilnic. Cu toate acestea, prea multe shake-uri pe zi pot costa din nou energie dacă organismul trebuie să transforme un exces de aminoacizi în zahăr.
Iată un extras dintr-un articol științific despre Pubmed despre posibilele efecte negative asupra sănătății unei diete bogate în proteine.
Răspuns:
Acum, că am citit toate acestea, bănuiesc cu tărie că prea puțină băutură a fost cauza pietrelor la rinichi. Altfel sunt foarte sănătos. Consumul meu de HP este o lingură de proteină din zer pur la aproximativ jumătate de oră după antrenament. Fac exerciții de 3 ori pe săptămână.
Când nu fac mișcare, nu îl folosesc. Cantitatea de proteine din zer pur poate fi cu greu cauza pietrelor la rinichi.
Articolul este foarte interesant, deoarece conține, de asemenea, informații despre necesitățile de calciu și despre posibila decalcifiere osoasă.
Răspunsuri la suplimentele de alimentare:
O lingură de măsurare de trei ori pe săptămână nu este într-adevăr o cantitate alarmantă. În ciuda unei excreții mai mari de calciu pe o dietă bogată în proteine, excreția de calciu nu pare să sufere. Cel puțin asta scrie în extrasul din articol. Se sugerează că acest lucru poate proveni din absorbția mai bună a calciului din intestine.
Apropo, joggingul este foarte bun pentru pierderea osoasă.