Relaxare profundă Respirați în cele din urmă în mod corespunzător - SE ADAPTĂ PENTRU AMUZAMENT
Ești stresat, respirația este superficială și te simți epuizat? Cu respirația completă de yoga, vă puteți reîncărca bateriile și puteți controla echilibrul energetic.
Durează doar câteva minute, dar îți oferă un sentiment complet nou al corpului: învață tehnica respirației complete și simte cum se eliberează blocajele, cum te relaxezi încet și cum energiile vieții noi curg prin corpul tău. Acest exercițiu ar trebui să devină o parte integrantă a relaxării tale!
respirație yoga completă
- Pentru a simți cu adevărat procesul în corp, așezați mâna dreaptă pe stomac sub buric și mâna stângă pe partea arcului costal stâng. Acum simțiți cum mâna dreaptă se ridică pe stomac atunci când inspirați și apoi percepeți cum expansiunea pieptului ridică ușor mâna stângă.
- Apoi lăsați respirația să curgă din nou, începând de la stomac. Simțiți cum stomacul, pieptul și zona de sub clavicule se scufundă din nou în timp ce mușchii respirației se relaxează.
- Când înțelegeți mișcarea de respirație cu ajutorul mâinilor, așezați-o lângă corp. Vizualizați respirația ca un curent care curge prin corpul vostru ca o apă limpede. După doar câteva minute veți observa cum se relaxează mușchii și vă puteți regenera.
- Rămâneți în acest ritm de respirație timp de câteva minute. Apoi preluați tensiunea corpului și terminați exercițiul.
Sfat pentru carte: Nicole Plinz, Yoga pentru epuizare, epuizare și depresie, Balance Verlag