Relaxare progresivă Muksel după
Relaxarea musculară Jacobson
Principiul relaxării musculare progresive este de a permite tensiunii conștiente a mușchilor să fie urmată de relaxare și de a profita de efectele de reglare care apar.
Obțineți relaxare prin tensiune
Relaxarea musculară progresivă este, de asemenea, cunoscută sub numele de relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson. Medicul și fiziologul american Edmund Jacobson a dezvoltat această metodă la începutul secolului al XX-lea. Corpul nostru reacționează la stres cu tensiune. Dacă suntem în modul permanent de stres, corpul nostru nu mai poate lăsa. Aproape că te obișnuiești cu tensiunea și uneori nici nu o observi. Relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson folosește principiul „relaxării prin încordare” pentru a transmite o conștientizare corporală mai conștientă și o mai bună gestionare a situațiilor stresante.
Ce boli sunt tratate cu relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson?
Relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson este o metodă de relaxare recomandată în special pentru bolile legate de stres. Acestea includ stări depresive, migrene și dureri de cap, tensiune musculară, dureri de spate, tulburări de somn, neliniște interioară sau tulburări psihosomatice, cum ar fi bâlbâială, șlefuirea dinților sau roșeață. Această metodă este potrivită și pentru astm, ca însoțire a terapiei împotriva cancerului sau a bolilor cardiovasculare, pentru a îmbunătăți conștientizarea propriului corp și a promova relaxarea.
Dacă există o boală anterioară, totuși, un medic ar trebui să clarifice în prealabil dacă relaxarea musculară este o opțiune.
Condiții Relaxarea musculară progresivă Jacobson vă poate ajuta
Disfuncție erectilă (disfuncție erectilă)
Colesterol crescut
Vezică iritabilă și slăbiciune a vezicii urinare
Principiul tratamentului
Relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson se bazează pe tensionarea conștientă a grupurilor musculare individuale pentru scurt timp (cinci până la șapte secunde), lăsându-le apoi să se relaxeze și să perceapă intens relaxarea ulterioară (aproximativ 40 de secunde). Dacă te antrenezi regulat, devine din ce în ce mai clar că această metodă nu este utilizată doar pentru relaxare fizică, ci și ameliorează stresul psihologic. Alte efecte pozitive sunt antrenamentul în capacitatea de concentrare, bătăile inimii mai lente, respirația mai calmă și uniformă și reducerea temerilor.
Exercițiile pot fi făcute atât culcat, cât și așezat și sunt ușor de învățat. Pe lângă cursurile speciale, DVD-urile și cărțile sunt disponibile și în magazine care pot fi folosite pentru a învăța principiul de acasă. Cu toate acestea, pentru a vă asigura că faceți exercițiile corect, începătorii ar trebui să urmeze un curs. Relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson poate fi adesea învățată în centrele de educație a adulților.
Domenii de aplicare: Pentru a îmbunătăți simptomele bolilor inflamatorii acute ale bronhiilor, sinusurilor și tractului urinar.
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Cât de eficientă este metoda?
Multe studii clinice confirmă efectele pozitive ale relaxării musculare progresive a lui Jacobson. Metoda este una dintre cele mai bine documentate metode de relaxare. În multe cazuri, simptomele bolii, în special durerea și plângerile psihosomatice, pot fi ameliorate și bunăstarea crescută.
Căutare terapeut
Rambursare
Cursurile de relaxare musculară progresivă conform lui Jacobson sunt acum rambursate de unele companii de asigurări de sănătate. Pentru a fi în siguranță, trebuie să vă adresați în prealabil companiei dvs. de asigurări de sănătate. Centrele de educație pentru adulți, care au adesea această metodă în programul lor, oferă de obicei cursuri cu 8-10 date. Aici trebuie să calculați cu costuri între 60 și 80 de euro.
unu articol amplu despre relaxarea musculară progresivă În care este prezentat în detaliu tot ce merită știut, puteți găsi pe site-ul nostru partener www. Die-Heilpraktiker.de/Relaxare musculară progresivă.
Produse naturiste
neurofelixir ®
Antioxidanți pentru celulele creierului
MIRINIL INTEST cu mir și mușețel
Pentru tratamentul de susținere a tulburărilor gastro-intestinale
Domenii de aplicare: Medicină tradițională pe bază de plante pentru tratamentul de susținere a tulburărilor gastro-intestinale cu diaree nespecifică, însoțită de crampe ușoare și flatulență exclusiv datorită utilizării pe termen lung.
Conține glucoză și zaharoză (zahăr).
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Bufeuri? Nu cu mine!
Remifemin ® plus sunătoare
Domenii de aplicare: pentru ameliorarea bufeurilor și transpirației excesive în timpul menopauzei, dacă aceste simptome sunt însoțite de simptome psihologice suplimentare de menopauză, cum ar fi Depresia, nervozitatea și iritabilitatea merg mână în mână.
Notificare de avertizare:1 comprimat filmat conține 163 mg lactoză și 0,5 mg (al treilea--Fosfatidil) colină (soia). nota prospect!
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Zintona cu ghimbir
boli de mișcare (greață, vărsături, amețeli)
Surse/informații suplimentare
Informații de pe www.die-heilpraktiker.de: Articol Relaxare musculară progresivă
Dr. med. Schmiedel, Volker u. Dr. med. Augustin, Matthias: Marea carte de practică a naturii. Metode - aplicare - autotratare; Gondrom Verlag, Bindlach, 2004.
Îți place acest articol?
Atunci împărtășiți-l aici!
Vrei să citești mai multe de la noi?
Abonați-vă la buletinul informativ acum pentru a primi știri și actualizări utile în fiecare lună.