Relaxați-vă mușchii Magneziu pentru mușchi - FIT FOR FUN

Fiecare sportiv știe că magneziul relaxează mușchii. Cu toate acestea, mineralul are multe de oferit: calmează nervii și protejează oasele.

mușchii

Mulți sportivi folosesc magneziu pentru a relaxa mușchii și, astfel, pentru a preveni crampele. Totuși, non-sportivii beneficiază și de mineral. Magneziul este, de asemenea, apreciat de cunoscători pentru efectul său relaxant asupra sistemului nostru nervos, inhibă conducerea excitației și astfel reduce stresul. În plus, este implicat în activarea a peste 300 de enzime care reglează metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor și asigură dezvoltarea substanței osoase și a tendoanelor. Feriți-vă de fibrele dietetice: atunci când sunt absorbite în același timp, aceasta inhibă absorbția mineralului în organism.

Iata: Cereale integrale și produse lactate, pește, legume, nuci, fructe moi, banane, cafea și ceai
Aport zilnic recomandat: 300 mg/zi pentru femei și 350 mg/zi pentru bărbați
Pentru asta este bine: Magneziul relaxează mușchii și nervii și ne menține oasele puternice.
Te rog nu prea mult:La persoanele sănătoase, un supradozaj nu este de obicei posibil, dar dacă funcția renală este afectată, pot apărea vărsături, diaree, scăderea tensiunii arteriale și simptome de paralizie..