Remedii naturale; Nutriție pentru astm, bronșită, sinuzită; Co

Respirația, un reflex inconștient. Chiar dacă nu ne gândim la respirație o facem, dar ce se întâmplă mai exact? De ce atât de mulți oameni suferă de boli respiratorii? Ce rol joacă dieta în acest sens și ce micronutrienți pot fi de ajutor?

Căile aeriene și funcția lor

Sarcina căilor noastre aeriene nu este doar de a transporta aerul pe care îl respirăm, ci și de a schimba gaze între aer și sânge. Pentru a putea inspira și expira, avem nevoie de mușchii noștri de respirație. Diafragma, o placă musculară mare, este cel mai important mușchi de respirație și se află între stomac și piept. Mușchii pectorali, abdominali și intercostali, precum și mușchii centurii de umăr ne ajută să respirăm. Mușchii noștri de respirație pot fi comparați cu munca unei pompe. Când respirăm, diafragma coboară spre abdomen și coastele și umerii se ridică ușor. Plămânii se extind și se creează o ușoară presiune negativă, astfel încât aerul să poată curge în plămâni. Expirația este în principal pasivă datorită elasticității plămânilor.
Centrele respiratorii centrale, cum ar fi creierul, receptorii de întindere din plămâni și chemoreceptorii din arterele carotide și aorta controlează respirația. Acești receptori funcționează practic ca niște corpuri senzoriale sau receptori. În acest fel, puteți respira și ieși uniform și puteți adapta ritmul de respirație la ceea ce faceți (sport, dormit etc.).

O distincție de bază se face între căile respiratorii superioare și inferioare. Căile respiratorii superioare includ cavitatea nazală, sinusurile paranasale, cavitatea bucală, faringele și laringele. Căile respiratorii inferioare includ traheea, bronhiile, bronhiolele și alveolele. Prin așa-numitul epiteliu ciliat, cu care sunt căptușite majoritatea căilor respiratorii, aerul de respirație poate fi umidificat, încălzit și purificat. Epiteliul ciliar are celule cu cili, celule calice mucoase și glande.

Pe cât de complex este sistemul nostru respirator, bolile respiratorii sunt la fel de complexe și variate. Răceala obișnuită, așa-numita infecție a tractului respirator, este cea mai frecventă. Adulții au răceală de două până la patru ori pe an, copiii chiar și de zece ori. Practic, răceala nu este un motiv de îngrijorare, dar tratamentul său trebuie luat în serios, deoarece altfel infecția căilor respiratorii poate fi preluată și se pot dezvolta sinuzite (infecții sinusale) sau bronșite.

Adulții au răceală de două până la patru ori pe an, copiii chiar și de zece ori

Cele mai frecvente boli respiratorii sunt:

Sinuzita acută și cronică
infectie la plamani
Infecții asemănătoare gripei - boli infecțioase ale membranei mucoase a gâtului, nasului, sinusurilor paranasale și/sau bronhiilor
gripa
bronşită
Laringită
Boli ale nasului - de ex. Polipi nazali
Astm bronșic (inclusiv astm alergic)
BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică)

Cauzele bolilor respiratorii

Când respirați, se inhalează microorganisme și particule minuscule care nu dăunează persoanelor cu un sistem imunitar sănătos. Cu toate acestea, dacă sistemul imunitar este slăbit, organismul nu poate lupta decât cu dificultate împotriva influențelor externe nocive.

În mod normal, membranele mucoase care acoperă căile respiratorii din interior transportă aceste particule minuscule (viruși, bacterii) în afara căilor respiratorii cu ajutorul mucusului prin înghițire sau tuse. Acest lucru funcționează moderat doar cu un sistem imunitar slăbit. Există multe motive pentru care sistemul imunitar este slăbit și eliminarea acestor particule dăunătoare este posibilă doar într-o măsură redusă. În partea de sus a listei se află o dietă nesănătoasă, obezitatea, abuzul de alcool, fumatul, poluarea mediului și, mai presus de toate, stresul. Respirația și bunăstarea psihologică sau fizică sunt strâns legate. Corpul devine mai tensionat sau relaxat prin felul în care respiri. Sistemul nostru nervos simpatic face ca traheea și bronhiile să se lărgească prin excitare, stres sau frică. Stresul este o reacție importantă de zbor sau luptă care necesită multă energie. Respirația mai rapidă și mai profundă oferă mai mult oxigen pentru mișcările de luptă, dar acest lucru poate duce la modificări ale tensiunii în mușchii respiratori. Volumul total al plămânilor poate varia considerabil. Chiar și o ușoară tensiune musculară poate provoca tulburări de respirație.

Copii și vârstnici sunt deosebit de afectate. Când vine vorba de boli respiratorii, există o mare diferență între copii și adulți. Căile respiratorii și sistemul imunitar nu sunt încă pe deplin dezvoltate în copilărie, motiv pentru care infecțiile mucoasei în căile respiratorii superioare și inferioare sunt mai frecvente. Bronșita acută este una dintre cele mai frecvente boli la copii. Persoanele în vârstă au, de asemenea, un sistem imunitar slăbit și, prin urmare, sunt mai predispuse să dezvolte boli respiratorii.

Tractul respirator și sistemul imunitar nu sunt încă pe deplin dezvoltate în copilărie, motiv pentru care infecțiile mucoasei în căile respiratorii superioare și inferioare sunt mai frecvente

Sistemul respirator și dieta

O alimentație sănătoasă joacă un rol important în bolile respiratorii. Bolile pulmonare în special pot fi reduse printr-o dietă echilibrată bogată în nutrienți.

Asigurați-vă că aveți o greutate corporală sănătoasă
Mănâncă echilibrat, d. H. o mulțime de fructe, legume, nuci și pește
Reduceți sarea
Mai mulți acizi grași omega-3, mai puțini omega-6
Exercițiu suficient

Bolile pulmonare în special pot fi reduse printr-o dietă echilibrată bogată în nutrienți

Boli respiratorii și micronutrienți

Extractele tradiționale de plante pot, de asemenea, întări sistemul imunitar. Ele pot influența performanța sistemului imunitar uman prin diferite mecanisme. Pe de o parte, există așa-numiții stimulanți imuni care promovează activitățile sistemului imunitar nespecific; pe de altă parte, multe substanțe vegetale au un efect antibacterian și antiviral direct asupra antigenilor.

Conform studiilor, zincul are o influență directă asupra riscului de boală și asupra duratei și intensității bolii

astm bronsic

Acizii grași omega-3, uleiul de semințe negre, vitamina C și zincul pot ameliora simptomele astmului bronșic. După cum s-a menționat mai sus, studii recente arată că vitamina D poate reduce riscul de atacuri de astm și chiar poate reduce nevoia de medicamente (de exemplu, corticosteroizi). În plus, nivelul de magneziu este de obicei scăzut la pacienții cu astm bronșic. Curcuma (curcuma) ca condiment, ceai, picături sau capsule poate reduce inflamația în astm. Ierburile medicinale mușchiul islandez, coasta și feniculul fac respirația mai ușoară. Seleniul, vitamina A, vitamina E, vitamina B6 și vitamina B12 pot fi, de asemenea, de ajutor.

Nivelul de magneziu este redus la pacienții cu astm bronșic

bronşită

O substanță ortomoleculară, acetilcisteina, este adesea utilizată pentru a trata bronșita. Acesta este format din aminoacidul cisteină și este capabil să subțire și să slăbească mucusul din bronhii.

Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)

Bărbații sunt de trei ori mai susceptibili de a fi afectați de BPOC decât femeile. Fumatul este văzut ca principala cauză a BPOC, dar poluarea aerului poate contribui, de asemenea. Starea vitaminei C este de obicei scăzută la fumători, motiv pentru care ar trebui luate cu siguranță suplimente. Omega-3, vitamina D și calciu ar trebui, de asemenea, să fie suplimentate.

Sistemul respirator și remedii casnice

Există câteva remedii casnice care vă pot ajuta cu probleme respiratorii. Pe de o parte, inhalarea cu soluție salină izotonică funcționează foarte bine, dar inhalarea ierburilor și a uleiurilor esențiale este, de asemenea, benefică, deoarece acestea hidratează căile respiratorii superioare și au un efect benefic. Ceaiul clasic este, de asemenea, un remediu obișnuit pentru casă. Sucul de ceapă are ingrediente valoroase și are un efect expectorant. Compresele de quark pot avea, de asemenea, un efect expectorant, dar au și un efect antiinflamator.
Aceste remedii casnice sunt eficiente și pentru copii. De asemenea, se recomandă multă băutură, comprese toracice calde, un balsam rece și odihnă.