Remediile casnice pentru crampele musculare - asta ajută

Crampele musculare apar de obicei rapid și neașteptat - remediile casnice încercate și testate oferă primul ajutor. Am făcut cercetări despre ceea ce puteți face pentru a ameliora durerea și a preveni crampele.

Remedii eficiente la domiciliu pentru crampele musculare

Crampele musculare apar atunci când mușchii sunt suprautilizați. Lipsa de magneziu, calciu sau potasiu poate duce, de asemenea, la contracții dureroase. Coapsele și vițeii sunt cel mai frecvent afectați. Remediile casnice ameliorează simptomele.

Dacă crampele sunt acute, întindeți, masați și încălziți mușchiul. Umeziți un prosop cu apă caldă și plasați-l pe zona afectată.
Când durerea a dispărut, treceți la o compresă rece. Înfășurați câteva cuburi de gheață într-un prosop și așezați-le până când mușchiul este complet relaxat din nou.
Bea mult, cel puțin doi litri pe zi. Apa este cea mai bună. După exerciții, adăugați un vârf de sare în apă. Acest lucru oferă minerale importante.
Ceaiurile antispastice oferă lichide și previn. Acestea includ rozmarin, lavandă, mentă sau balsam de lămâie. Bea o cană de două ori pe zi.
Mănâncă migdale. Miezul conține multe minerale care vă mențin sănătatea mușchilor. Ciugulați cinci până la zece bucăți pe zi.
Uleiurile esențiale din rozmarin sau portocale ameliorează, de asemenea, spasmele musculare. Frecați-l pe mușchii dureroși înainte de culcare.
Mâncați o dietă sănătoasă și mâncați un mic dejun echilibrat. Un început de zi prietenos cu mușchii include produse lactate și banane. Aceasta înseamnă că mușchii dvs. sunt perfect pregătiți pentru tulpină și plini de minerale. Alternativ, puteți să gustați și chipsuri de banane.
Oțetul de mere asigură mult potasiu și menține echilibrul apei corpului în echilibru. Deshidratarea ca cauză a crampelor musculare nu mai are nicio șansă. Bea în fiecare zi un pahar cu apă cu o linguriță de oțet de mere.
Muștar din interior: Muștarul stimulează mușchii și se asigură că sunt bine alimentați cu sânge. Crampele apar mai rar și dispar mai repede. Pentru a face acest lucru, amestecați făina de muștar cu apă și aplicați pasta pe mușchiul dureros.
Baie de sare Epsom: adăugați două căni de sare Epsom în apa caldă a băii. Se amestecă până sarea s-a dizolvat. Bucurați-vă de baie timp de 20 de minute. Sarea Epsom furnizează mult magneziu și aceasta relaxează mușchii pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă aveți crampe musculare foarte frecvente și severe, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre acestea. Deoarece chiar și bolile grave pot declanșa crampele.

La ce ar trebui să ai grijă dacă vrei să construiești mușchii fără antrenament, vei afla într-o altă postare.