Renunțarea la fumat te îngrașă; Michel Naudet
Acest scurt articol își propune să sublinieze principiile de bază care guvernează creșterea în greutate la încetarea fumatului.
Încetarea fumatului te îngrașă ?
În primul rând, trebuie să știți că 33% dintre persoanele care încetează să fumeze nu se îngrașă, 33% cresc în jur de 3 kg pe care le pierd din nou treptat după perioada de sevraj (aproximativ 3 luni) și 33% iau o mulțime de greutate (în sus până la 10 kg sau mai mult). Cei care câștigă cel mai mult în greutate sunt desigur cei care vor compensa mâncând dincolo de foame sau înlocuind țigările cu gustări. Mai sunt și alți factori enumerați.
Mecanism de creștere în greutate la oprirea fumatului
De fapt, nu renunțarea efectivă la fumat te îngrașă (cu excepția cazului în care, bineînțeles, persoana compensează gustând sau mănâncă fără foame), ci fumatul te face să slăbești! Când încetează să mai fumeze, recâștigă greutatea pe care ar fi avut-o dacă nu ar fi fumat.
De ce fumătorul are o greutate mai mică ?
- Nicotina afumată crește consumul de energie și arderea grăsimilor, ceea ce duce la o greutate corporală mai mică (prin creșterea nivelului de adrenalină care accelerează metabolismul și nivelul de norepinefrină care favorizează lipoliza)
- Nicotina afumată îți reduce pofta de mâncare (printr-o creștere tranzitorie a zahărului din sânge care previne senzația de foame și activarea neuronilor POMC despre care se știe că au un efect asupra reducerii apetitului atât la oameni, cât și la animale), fumătorul mănâncă mai puțin.
De ce se îngrașă un fumător care renunță ?
Când renunțați la fumat, procesele descrise mai sus sunt inversate: