Renunțați la dietă, frica de efectul yo-yo forumul efectului yo-yo
Bună! Am făcut dieta de 1000 de calorii timp de două săptămâni și am slăbit două kilograme!
Acum cântăresc 54 kg, am 165 cm înălțime și 16 ani! Mă simt mai bine decât înainte și ar trebui să deduci de fapt 500 de calorii din necesarul tău de energie. Am făcut asta pentru că EB-ul meu este de 1600 și uneori am mâncat 1100 de calorii și uneori am făcut sport în timpul săptămânii pentru că nu am vrut să pierd multă masă musculară.
acum am vrut să-mi termin dieta, dar nu vreau un efect jojo. cum pot obține cel mai bun din asta?
Ar fi bine dacă mănânc doar 1.600 de calorii în fiecare zi și ard 500 de calorii prin mișcare? dacă fac asta timp de o săptămână, atunci nu mă voi îngrașa în următoarele zile, chiar și fără exerciții fizice?
Sper că cineva mă poate ajuta pentru că nu știu ce să fac. Și abia acum observ că dieta a fost total stupidă:(
Mâncat sănătos
Bună Jenny!
Ar trebui să urmăriți în continuare ceea ce mâncați și să nu consumați alimente excesiv de grase sau cu zahăr. Există, desigur, excepții, altfel nu mai este distractiv. Dar, de obicei, mâncați o dietă sănătoasă - multe fructe, legume și apă.
Nu aș respecta atât de mult numărul de calorii. Asta doar te pune sub presiune. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și faceți sport în același timp, nu ar trebui să se întâmple nimic.
Scrie un răspuns
Creați un subiect nou în categoria efectului yo-yo
Mai multe contribuții pe această temă
Sunt mult prea gras .
Bună, oameni buni, sunt nou aici, dar am citit deja multe lucruri cu voi. Din păcate trebuie să spun că sunt total nefericit pentru că fac mult z. citiți mai multe>
Evitarea efectului yo-yo
Salut! Am urmat o dietă strictă de aproape două luni și chiar am slăbit aproape șase kilograme în legătură cu exercițiile fizice regulate. citiți mai multe>
Puteți evita efectul yo-yo mâncând?.
Sunt ocupat cu faptul că urmez o dietă sau nu. Teama mea este că mă voi îngrasa din nou după dietă și mă voi îngrășa. citiți mai multe>
Pot slăbi fără a avea un efect yo-yo? Tot cu băutură din lapte?
Ecouri. Mi-ar plăcea să urmez o dietă de genul acesta în care ai o băutură așa în loc de masă. Cred că acesta este felul meu de a mânca. citiți mai multe>
Cum pot slăbi sănătos fără efectul yo-yo?
Bună, încerc de foarte multe diete de 6 ani. Dar până acum efectul yo-yo s-a întâmplat din nou și din nou! Așa că am avut. citiți mai multe>
Se poate evita efectul yo-yo la începutul unei diete?
Vreau să iau o dietă acum, dar ocolesc efectul yo-yo. Este posibil? Îl pot împiedica să facă mișcare la începutul dietei? citiți mai multe>
Prevenirea efectului yo-yo
Buna dragilor mei! De câteva săptămâni am acordat o atenție deosebită dietei mele și încerc să evit orice lucru gras și zaharat. citiți mai multe>
Ce ar trebuii să fac? S-au îngrășat din nou după ce am slăbit.
Bună îmi poate spune cineva ce să fac? Nu mă pot gândi decât la mâncare și nu mai am putere să slăbesc. Am de gând să. citiți mai multe>
Cum pot evita efectul yo-yo?
Am încercat deja totul pentru a slăbi, abia după dieta, cel târziu, kilogramele mi-au revenit. Ce altceva pot face, adică citiți mai multe>
Merg cu trenul în fiecare zi și am un apetit mai mare - cum pot să slăbesc oricum?
Am cumpărat un antrenor transversal pentru a călători aproximativ o oră pe zi și, prin urmare, să slăbesc. Acum există un astfel de „yo-yo-eff. Citiți mai multe>