Renunțați la fumat cu dieta corectă Cum funcționează - FOCUS Online
Oricine dorește să renunțe la fumat se concentrează în primul rând pe renunțarea la țigări. De asemenea, are sens să fii atent la obiceiurile tale alimentare. Expertul online FOCUS Janine Hößler explică conexiunea.
Anumite alimente pot face ca gustul unei țigări să fie neplăcut. De exemplu, țigara poate avea un gust ciudat după ce a mâncat o portocală, deoarece aciditatea fructelor ne afectează membranele mucoase.
Cu toate acestea, dacă doriți să renunțați la fumat, nu are rost să ajungeți la o portocală în fiecare zi. Mai degrabă, ar trebui să înțelegeți ce alimente sunt în meniul dvs. pe care creierul dvs. le-a asociat subconștient cu fumatul. Ce alimente consumați de obicei cu o țigară? De exemplu o cafea sau o bere?
Creierul se obișnuiește cu anumite combinații
Dacă în creier s-a creat o legătură fermă între fumat și cafea sau bere, repetându-l de o sută de ori, aceste alimente pot declanșa țigara. Capul solicită automat bățul strălucitor obișnuit, de exemplu atunci când bei cafea.
Janine Mast este nutriționistă. Însoțește oamenii în drumul către un stil de viață sănătos. Împreună cu o echipă de pneumologi, ar dori să le ofere utilizatorilor posibilitatea de a trăi o viață fără fum cu programul online „Non-SmokingHelden.de”.
Alternative la cafea și țigări
Pentru a deveni fără fum cu succes, este important să începeți de aici. Găsiți alternative și distrageri pentru a evita țigările în timp ce beți cafea sau bere. Dacă acest lucru este foarte dificil la început, poate avea sens să renunți complet la cafea pentru o vreme și, de exemplu, să treci la ceai.
La fel este și cu alcoolul. Este recomandabil să mențineți consumul de alcool scăzut sau să vă opriți complet, mai ales în primele etape ale renunțării la fumat. Pe lângă legătura permanentă dintre fumat și alcool în creier, există și faptul că sub influența alcoolului nu mai este pe deplin controlat. Riscul de recidivă este, prin urmare, deosebit de ridicat atunci când beți vesel în companie bună.
Concluzie
Nu există alimente magice care să reducă dorința de țigară. Alimentele care sunt direct legate de fumat și care sunt strâns legate de acesta în creier, pe de altă parte, pot declanșa cu siguranță dorința unei țigări.
Căutați alternative și strategii de distragere a atenției. Dacă este necesar, poate avea sens să eviți inițial aceste alimente pentru a nu pune în pericol renunțarea la fumat cu succes și pentru a preveni recăderea.