Repercusiunile somnului slab asupra sănătății
Lipsa somnului poate avea multe repercusiuni asupra sănătății prea des trecute cu vederea și uneori chiar reprezintă un pericol real. Un studiu a stabilit că o singură săptămână de somn cu mai puțin de 6 ore pe noapte afectează mai mult de 700 de gene (1). Un altul a mai arătat că persoanele care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte aveau o rată de deces semnificativ mai mare (2).
Supraponderabilitate, obezitate și diabet
Lipsa somnului provoacă o dereglare a poftei de mâncare, ceea ce duce la dorința de a mânca. În doc: secreție modificată de grelină și leptină, doi hormoni implicați în apetit, gestionarea foametei și a sațietății (3). De asemenea, crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Acest risc este legat de modificările hormonale asociate cu obezitatea, precum și de sensibilitatea redusă la insulină, hormonul care permite absorbția zahărului de către mușchii și celulele grase, implicate în diabet (4).
O echipă de cercetători de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU) a explorat asocierea dintre insomnie și riscul de a dezvolta astm la vârsta adultă: insomnia ar tripla riscul de a dezvolta astm la adulți. 'Adult (9).
Boli cardiovasculare
A dormi mai puțin de șase ore pe noapte crește riscul de a suferi sau de a muri de boli de inimă cu 48% (5)
și de patru ori riscul de accident vascular cerebral.
Somnolența la volan este principala cauză de deces, înaintea alcoolului și a vitezei. Aproape 12% din accidentele din Franța sunt atribuite pierderii vigilenței. Pe autostradă, această cifră atinge 33% din accidentele mortale (6).