Reprogramați-vă creierul - subțire fără dietă În 7 pași puteți pierde în greutate - și rămâneți pentru asta
Cu toții am experimentat că presupuse diete miraculoase nu funcționează. În majoritatea cazurilor, redobândim greutatea mult prea repede. Slăbitul nu începe cu următoarea dietă, ci în capul tău.
Influența propriei noastre conștiințe - și chiar mai mult a subconștientului - asupra figurii noastre este din ce în ce mai mult centrul cercetării. Constatările arată foarte clar: există o legătură strânsă între cap și corp, între greutate și conștiință. Într-un limbaj simplu, aceasta înseamnă: Putem deveni permanent subțiri și, mai presus de toate, să rămânem slabi prin atitudinea noastră interioară.
Este posibil să gândești slab - dar cum? Următoarele sfaturi mentale vă vor ajuta să „gândiți slab” și să aveți un efect enorm:
1. Întrebarea „de ce”?
Întrebați-vă de ce nu ați atins încă greutatea dorită și ascultați-vă sinele interior. Există ceva în viața ta care nu merge bine? Ai durere sau stres care te deranjează? Emoțiile negative au un efect asupra metabolismului - rezultatul este adesea grăsime rotunjită sau slănină. Prin urmare, merită să recunoașteți când mâncați în exces și de ce.
Este pentru că ai stres la locul de muncă sau te certi cu partenerul tău? Mâncați din frustrare sau ca recompensă? Ia-ți timp și descoperă-ți motivul. Atunci va fi, de asemenea, mult mai ușor să lupți cu acele kilograme.
Despre expert
Ulrich Oldehaver este un atlet competitiv de succes, antrenor mental și director general al Mind Visory. El este preocupat de maximizarea performanței și dezvoltarea potențialului de peste 25 de ani. Astăzi își transmite cunoștințele în coaching și seminarii. Oldehaver are grijă de părți ale echipei olimpice germane, precum și de directori și oameni care doresc să ducă o viață de succes. Lucrează de zeci de ani cu medici și sportivi de top.
2. Stabiliți-vă un obiectiv clar
„Ar trebui să slăbesc”, „De mâine voi mânca mai puțin”: acestea sunt propoziții care îți condamnă obiectivul de a pierde în greutate până la eșec din start. Deoarece primul pas către slăbirea cu succes este să definim un obiectiv clar. „Vreau să slăbesc 5 kilograme până la sfârșitul lunii august” sau „Peste 6 săptămâni vreau să-mi potrivesc din nou blugii”.
Obiectivele concrete îți ușurează drumul. Este important ca obiectivele tale să nu fie nerealiste - obiective mai mici sau repere te vor ajuta cu primul sentiment de realizare. Și fiecare mic sentiment de realizare te motivează și te lasă să continui. Pentru a-ți avea întotdeauna în vedere obiectivul, ar trebui să-l notezi și apoi să-l închizi vizibil.
3. Ai motivația corectă?
"Soțul meu vrea să slăbesc în cele din urmă ”,„ Copiii mei cred că sunt prea grasă ”- aceste propoziții au un lucru în comun: arată că motivația ta de a slăbi nu vine de la tine. De ce este atât de important? Pentru că s-a dovedit că oamenii au mult mai mult succes atunci când fac lucruri din propria voință.
Așadar, gândiți-vă care ar putea fi unitatea dvs. personală, indiferent de ceilalți: „Vreau să trăiesc mai sănătos, să fiu mai în formă sau să mă simt mai confortabil în pielea mea” - ia în considerare propria ta motivație de a slăbi și de a te conștientiza că faci ceva pentru tine și nu pentru alții. Acest lucru vă va ajuta să perseverați și să vă urmăriți cu succes obiectivul.
4. Gândiți în mod conștient pozitiv!
Gândirea ta îți influențează întotdeauna acțiunile și oricine se plânge și caută scuze tot timpul - își va pierde rapid motivația. Reformulează propozițiile negative de genul „Oricum voi rămâne mereu grasă” de exemplu în „Voi slăbi”. Cu cât faci mai des acest lucru, cu atât voința de a pierde în greutate este ancorată în creier, devii și mai motivat și slăbești mai ușor.
Uită de eșecurile tale, dar „sărbătorește-ți” succesele și bucură-te de fiecare kilogram care te apropie de obiectivul tău.
5. Interiorizează-ți imaginea subțire!
Imaginează-ți cum vei arăta cu greutatea visului tău. Cum te simți atunci? Cum reacționează mediul tău? Interiorizați această imagine și sentimentele bune pe care le evocă. Și apoi scoateți din nou în evidență imaginea și emoțiile asociate - vă va crește motivația și perseverența de slăbire și vă va face să slăbiți mult mai rar.
6. Asumați-vă responsabilitatea!
Pentru a slăbi cu succes pe termen lung, trebuie să recunoașteți întotdeauna că numai dvs. sunteți responsabil pentru greutatea dumneavoastră. Tu ești cel care decide ce să mănânci și cât de mult și doar tu deții controlul asupra corpului tău și asupra sănătății tale. Odată ce vă dați seama de asta, brusc este ușor să mâncați un măr sănătos în loc de chipsuri bogate în calorii. Și, în cele din urmă, să-ți asumi singur responsabilitatea pentru greutatea ta.
7. Iubește-te pe tine însuți!
Dar cel mai important dintre toate sfaturile este: iubiți-vă! Pentru că numai cei care se iubesc pe ei înșiși și își prețuiesc corpul vor face cu bucurie ceva pentru corpul lor și bunăstarea acestuia. Și apoi calea către o greutate ideală permanentă este mult mai ușoară.
Nu o amâna - începe-ți drumul către greutatea ideală astăzi. Cu mult exercițiu, o dietă sănătoasă și cu aceste sfaturi mentale. Pierderea în greutate începe în capul tău și nu cu următoarea dietă - gândește-te la tine subțire!
Sursa: Focus Online 24.08.2017
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.