Respectați-vă dieta când lucrurile merg prost
Cum să perseverezi când lucrurile nu sunt în regulă ?
Adesea vorbim despre cele mai bune modalități de a vă organiza în timpul dietei (sau al creșterii în greutate) ...
Dar nu abordăm suficient de des problemele vieții de zi cu zi care vor avea un impact negativ asupra pierderii noastre în greutate.
Dificultăți la locul de muncă, în studii, probleme cu rudele etc ...
Există o mulțime de situații care, din păcate, ne pot determina să renunțăm la totul peste noapte.
Și sunt de acord că atunci când trebuie să ne confruntăm cu încercări în viața noastră, este dificil să păstrăm suficientă voință pentru a merge la sport sau a pregăti mese sănătoase.
Dar este totuși esențial !
Pentru că dacă renunțăm, vom adăuga la problemele noastre dezamăgirea că nu am putut persevera ...
Și chiar dacă la prima vedere, poate părea de netrecut să continuați cu dieta în ciuda loviturilor grele, veți vedea în acest articol cum și de ce este extrem de important să nu renunțați 😉
Dieta este exact ceea ce vă va ajuta să păstrați cursul
Pentru a păstra controlul.
pentru că, când lucrurile nu merg bine, avem tendința de a renunța la toate deodată: nu mai vrem să ieșim să facem sport, nu mai vrem să gătim, vrem să stăm în fața televizorului/computerului ...
Și până la urmă, ne simțim și mai rău, avem impresia că suntem cu adevărat adânci.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
În timp ce, pe de altă parte, păstrând puțină voință și depunând efortul de a practica sport și de a continua să îți urmezi dieta, te vei simți mai bine:
Sportul îți curăță capul, îți permite să te gândești la altceva.
Gătitul vă permite să rămâneți ocupat, să vă concentrați mintea pe altceva.
Și la final, la sfârșitul zilei, vom fi simțit mai puțină disperare și, dimpotrivă, vom fi mândri că am reușit să realizăm ceva în ciuda loviturilor grele.
A fi ocupat vă ajută să evitați să vă gândiți la lucruri negative.
Și cheltuind energia, te simți mai bine și îți întărești încrederea în tine.
Și nu se oprește aici:
Activitatea fizică mărește secreția de serotonină, un neurotransmițător care acționează asupra bucuriei vieții, încrederii în sine și, de asemenea, reglează somnul, starea de spirit, apetitul, libidoul și temperatura corpului.
Când ești depresiv sau în depresie, nivelul tău de serotonină scade dramatic, ceea ce cauzează, printre altele, toate simptomele depresiei.
Sportul promovează, de asemenea, eliberarea de endorfine care sunt și un neurotransmițător. Aceștia acționează ca un puternic calmant al durerii și oferă euforie și plăcere.