Respiră-te subțire!
Vrei să inspiri profund și să expiri din nou pentru a pierde kilogramele? La început, sună ca un hocus-pocus aerisit. Dar oamenii de știință confirmă că, cu o respirație adecvată, metabolismul poate fi stimulat și rezervele de grăsime pot fi exploatate. Două minute sunt suficiente.
Așa-numita „dietă cu respirație lungă” a fost mult timp un cult în Japonia. Acum, hype-ul a ajuns și în Europa. În sălile de sport moderne, lupta împotriva grăsimii abdominale este declarată cu respirația potrivită.
Ceea ce sună aproape prea bine pentru a fi adevărat poate fi explicat științific prin fenomenul metabolismului și oxigenarea celulelor. Dacă respirăm prea scurt și superficial, respirația dispare la nivelul plămânilor. Dar dacă respirăm adânc în abdomen, se eliberează mai multă energie. Mâncarea este mai bine digerată și mâncăm mai puțin automat, deoarece suntem mult mai puțin afectați de sentimente de foame. În același timp, aportul crescut de oxigen din mușchi determină arderea mai multor grăsimi și ne simțim mai productivi din punct de vedere fizic și psihic.
Când există o lipsă de oxigen, organismul nu arde grăsimi, ci doar carbohidrați. De altfel, acesta este și motivul pentru care ar trebui să vă antrenați doar într-un interval moderat în timpul eforturilor de slăbire. Dacă vă exersați prea mult și vă stresați corpul la limita capacității maxime de absorbție a oxigenului în timpul antrenamentului (dificultăți de respirație), cu greu veți pierde în greutate, deoarece mai mulți carbohidrați sunt arși în loc de grăsimi.
Tehnica de respirație potrivită
Pentru a vă pune corpul în formă prin respirație, următorul exercițiu de respirație trebuie efectuat cu precizie și conștiință:
Ridică-te drept și pune un picior în fața ta și unul în spatele tău. Acum strângeți fesele strâns și deplasați-vă greutatea pe piciorul din spate; corpul dvs. trebuie să formeze o linie dreaptă. Inspirați adânc timp de trei secunde în timp ce ridicați brațele deasupra capului. Acum lăsați aerul să curgă încet și deliberat. Numărați până la șapte și contractați toți mușchii corpului. Pe măsură ce expiri, adu din nou brațele în lateral. Repetați exercițiul timp de două până la cinci minute (ideal în aer liber sau cu fereastra deschisă). Cu cât faceți mai mult acest exercițiu, cu atât ar trebui să fie mai mare reducerea greutății.
Următorul videoclip al actorului japonez Miki Ryosuke ilustrează exercițiul (metoda 1):
Doar incearcă
Miki Ryosuke a făcut furori în toată Japonia când a anunțat în mass-media că a redus dimensiunea taliei cu doisprezece centimetri în șapte săptămâni cu acest exercițiu de respirație. Chiar dacă această reducere a greutății doar prin respirație ni se pare flagrantă, recomandăm totuși să imităm această metodă de slăbit. Într-un fel sau altul, respirația profundă conștientă are un efect de promovare a sănătății asupra trupului și sufletului. Dacă și kilogramele se topesc, cu atât mai bine.
Arzătoare de grăsimi naturale
Știați că vă puteți stimula și arderea grăsimilor cu anumite alimente? Iată o prezentare generală a substanțelor naturale de eliminare a grăsimilor.