Dieta integrală30 care este această metodă care vă permite să slăbiți în 30 de zile Femeia actuală The
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Creată în 2009 de doi nutriționiști americani, dieta Whole30 îți va permite să slăbești în timp ce ai grijă de sănătatea ta. Dar ce este exact? Facem bilanț.
Stai informat
Slăbiți fără restricții calorice în doar o lună? Această promisiune este cea a dietei Whole30. Dar merge și mai departe: pe lângă faptul că are un impact asupra kilogramelor, această dietă ar fi benefică pentru sănătate.
Dieta Whole30: ce impact asupra sănătății ?
„Întreg” înseamnă „întreg”, deci această metodă se bazează pe consumul de alimente care nu au fost procesate. Proteinele, legumele și fructele, alimente cunoscute pentru efectele lor benefice asupra sănătății, se află astfel în centrul dietei Whole30. Se crede că permit organismului să se „reinitializeze”, în cuvintele inventatorilor săi, nutriționiștii Dallas Hartwig și Melissa Urban, care descriu și metoda lor ca o „dietă de eliminare”.
Ideea? Îndepărtați anumite familii de alimente susceptibile de a avea un impact negativ asupra sănătății, înainte de a le reintegra treptat după 30 de zile și identificați-le pe cele care provin din sensibilitate, intoleranță sau alergie. Exemplu: Dacă observați apariția durerilor de stomac atunci când consumați din nou produse lactate după o lună de dietă, acesta poate fi un semn că suferiți de intoleranță la lactoză.
Beneficiile anunțate ale acestei metode? Digestie mai bună, somn îmbunătățit, nivel de energie, dispoziție și performanță sportivă. Un program întreg !
Efectele dietei Whole30 asupra pierderii în greutate
Deoarece scopul dietei Whole30 este mai presus de toate de a avea grijă de sănătatea cuiva, inventatorii săi interzic să se cântărească pe toată durata sa. Această regulă nu înseamnă că dieta nu are niciun impact asupra greutății! Dimpotrivă, eliminarea anumitor familii de alimente face posibilă rafinarea.