Respirația prin foc în yoga 6 beneficii - pas către sănătate
Pranayama este o tehnică de respirație yoga care constă din mai multe exerciții de respirație care completează asanele fiecărei modalități de yoga. Respirația prin foc este unul dintre aceste pranayama și are multe beneficii pentru organism.
Unul dintre cei mai importanți factori din yoga este respirația, deoarece permite yoghinului să se relaxeze inhalând și expirând profund în timp ce efectuează asanele. Calmează mintea, eliberează tensiunea și oxigenează creierul.
Care este suflul de foc ?
Numele sanscrit pentru suflul de foc este „kapalabhati” unde „kapala” și se traduce prin „craniu” și „bhati” ca „a curăța”. Prin urmare, semnificația respirației prin foc se referă la purificarea minții.
Acest exercițiu ajută la controlul anxietății, nervozității, îngrijorării, tristeții, durerii, fricii etc. Cea mai comună poziție pentru a face acest pranayama este cea a lotusului.
Cum respira focul ?
Focul de respirație constă din inspirați ușor (dacă sunteți începător) și adânc prin nas pentru a umple plămânii și a expira cu forță pentru a expulza tot aerul.
Expirația se efectuează și cu nasul și trebuie contractat abdomenul spre coloana vertebrală, ceea ce stimulează diafragma.
Ritmul respirației crește pe măsură ce elevul stăpânește tehnica respirației focului.
Care sunt beneficiile respirării focului ?
Practica respirației focului are multe beneficii, în principal legate de emoționalitate și funcționarea corpului. Descoperiți toate beneficiile respirației focului.
1. Facilitează controlul situațiilor stresante
Respirând într-un mod controlat, concentrația crește și mintea se relaxează. eliberează energii negative, inclusiv stresul. Când suntem stresați, diafragma se contractă spre interior, către zona plexului solar, unde sunt stocate toate emoțiile noastre.
Prin respirația focului, emoțiile pot curge și pot fi eliberate din corpul nostru, dacă este necesar, pentru a ne echilibra corpul și pentru a ne îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Respirarea focului vă va ajuta, de asemenea, să controlați stresul.
2. Purifică sângele și expulzează toxinele din plămâni
Respirarea focului îmbunătățește circulația iar sângele este purificat de cantitatea de oxigen pe care o primește. Sistemul respirator este, de asemenea, purificat prin inhalări și expirații profunde și complete.
Când tot aerul este forțat să iasă, nu mai rămân reziduuri în interiorul sistemului respirator. În acest fel, aerul nou și mai curat intră în plămâni atunci când este inhalat din nou.
3. Crește capacitatea pulmonară
Oamenii, în general, nu folosesc plămânii la capacitate maximă, deoarece respiră într-un mod limitat. Respiră scurt, care nu umple complet plămânii cu aer.
Dacă practicați respirația cu foc în mod regulat, plămânii se vor obișnui să stocheze treptat mai mult aer.
4. Întărește chakra buricului, care este a treia chakră
Chakra buricului, numită și Manipura, este responsabilă pentru controlul emoțiilor. Este cea mai mare și mai puternică chakră dintre toate. Această a treia chakră este legată de toate acțiunile și emoțiile noastre.
Ai simțit vreodată „stomacul gol” când ți-a fost frică sau tristețe? Acest lucru se datorează probabil manifestării acestei chakre în corpul vostru.