Respiratia urat mirositoare a cetozei - aici puteti afla ce ajuta cu adevarat
Respiratia proasta a cetozei - Ce ajuta?
O dietă cetogenă produce cantități mari de corpuri cetonice. Acestea servesc ca o reacție de protecție a corpului la lipsa indusă în mod deliberat de carbohidrați. Cea mai importantă sarcină a lor este să continue să furnizeze în mod fiabil creierului cantitatea necesară de energie.
Cu toate acestea, proporția masivă de corpuri cetonice din corp are, de asemenea, unele dezavantaje. Deoarece nu toate corpurile cetonice pot fi procesate, organismul le excretă în moduri diferite. Una dintre aceste modalități este aerul pe care îl respiri - cetoza favorizează respirația urât mirositoare.
Cetoza Respirație proastă - Cauzele însoțitorului enervant
Cel mai târziu, când observați un postgust metalic în gură la începutul dietei ketogene, a sosit timpul. Cetoza dorită se instalează - și, împreună cu ea, efectele secundare nedorite.
În timp ce multe alte efecte secundare ale dietei ketogenice dispar din nou după câteva zile, respirația urât mirositoare care apare din păcate rămâne la voi.
Motivul pentru aceasta este că corpurile cetonice modifică semnificativ pH-ul sângelui. Datorită concentrației masive de corpuri cetonice, valoarea pH-ului scade semnificativ, astfel încât sângele devine mai acid.
Corpul compensează acest lucru prin eliminarea corpurilor cetonice în urină și respirație. Cel mai frecvent corp cetonic produs este acetona. Acesta are un miros puternic, tipic, care amintește de fructe.
Cu toate acestea, eliminarea corpurilor cetonice nu este singura cauză de respirație urât mirositoare pe o dietă ketogenică. Creșterea alimentelor bogate în proteine înseamnă că anumite bacterii din cavitatea bucală sunt alimentate din ce în ce mai mult cu alimentele lor preferate.
În consecință, sunt capabili să se înmulțească mai mult decât de obicei - și, de asemenea, produc o respirație urât mirositoare foarte neplăcută. Un alt motiv pentru creșterea respirației urât mirositoare poate fi aportul inadecvat de lichide în timpul unei diete.
Acest lucru se datorează faptului că uscarea cavității bucale și a membranelor mucoase favorizează, de asemenea, formarea bacteriilor, ceea ce duce la creșterea neplăcerii mirosului.
Cetoza special pentru a preveni respirația urât mirositoare
Cu toate acestea, nu sunteți neajutorat în fața acestui fenomen recunoscut, foarte neplăcut. Chiar și înainte de respirația urât mirositoare, se poate combate eficient. Există multe modalități simple de a face acest lucru.
Bea suficient: ar trebui să beți întotdeauna suficient în timpul unei diete ketogenice. Aceasta servește nu numai pentru a preveni cetoza din respirația urât mirositoare, ci și pentru bunăstarea generală.
Aportul crescut de lichide face mai ușor pentru corpul dvs. să spele corpurile cetonice în exces prin rinichi - expunerea la aerul pe care îl respirați este în mod corespunzător mai scăzut.
Pentru a preveni acumularea de bacterii iubitoare de proteine, este esențială o igienă dentară aprofundată, motiv pentru care ar trebui să vă spălați dinții în mod regulat în timpul unei diete ketogenice.
Curățarea dinților după fiecare masă este obligatorie în acest timp dacă nu doriți să atrageți atenția asupra altor persoane. O altă opțiune excelentă este un produs de curățat limba. Aceste răzuitoare simple sunt folosite pentru a îndepărta particulele de hrană și placa de pe limbă.
Cetoza tratează respirația urât mirositoare
Pentru a preveni permanent respirația urât mirositoare din cetoză, puteți lua măsuri active împotriva acesteia în timpul dietei ketogene. Dacă curățarea normală a dinților se dovedește a fi insuficientă, apa de gură este o idee foarte bună.
Pe lângă numeroase substanțe antibacteriene, conține și mentol, care vă menține respirația proaspătă.
De asemenea, aveți în mână o altă armă importantă împotriva respirației urât mirositoare a cetozei: dieta dumneavoastră. Deoarece numeroase feluri de mâncare câștigă semnificativ în aromă dacă le preparați cu ierburi proaspete și condimente.
Cu toate acestea, pentru majoritatea soiurilor, proporția este cu mult sub două la sută la sută de grame. Deoarece aceste plante dezvoltă o aromă puternică chiar și în cantități foarte mici, ele nu au nicio importanță atunci când se calculează procentul zilnic de carbohidrați.
Singurele excepții dintre ierburile disponibile comercial sunt creșterea și măcrișul. Ambele au un conținut de carbohidrați de peste trei procente.
Desigur, guma de mestecat fără zahăr este, de asemenea, o opțiune. Aproape toate acestea oferă o respirație mai proaspătă. În plus, multe dintre aceste gume de mestecat conțin și îndulcitor xilitol, ceea ce duce la scăderea bacteriilor din gură.
Dacă respirația urât mirositoare a cetozei devine prea puternică, mai există una
Frânare de urgență
Cu toate acestea, acest lucru trebuie luat cu precauție extremă în timpul unei diete ketogenice. Deoarece în momentul în care vă creșteți aportul de carbohidrați, scade și procentul de cetone din sânge.
Cu toate acestea, este important să nu depășiți 50 de grame de glucide vizate pe zi, altfel eficiența dietei dvs. va scădea drastic.
Respirația urât mirositoare a cetozei nu se datorează întotdeauna neapărat dietei ketogene. Prin urmare, cu această formă de dietă, ar trebui să vă asigurați de la început că nu are nicio șansă să se dezvolte în primul rând.
O igienă orală aprofundată are sens chiar de la început cu dieta ketogenică și vă va ajuta să începeți bine cu dieta și să o finalizați cu succes.