Respirația Zen Noua tendință de frumusețe și sănătate din Japonia Wunderweib
Se spune că respirația zen ajută împotriva durerilor de cap și a tensiunii, dar și a problemelor pielii și a ridurilor. Expertul Yuki Shiina explică cum funcționează.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Yuki Shiina este recent cartea „Respirația blândă Zen - Secretul anti-îmbătrânire al femeilor japoneze” publicat, practică în mod regulat tehnica de respirație japoneză, despre care se spune că este bună pentru frumusețe și sănătate, timp de 13 ani. Le-a învățat altor oameni de doisprezece ani. Despre propria sa stare fizică, Yuki Shiina spune: „Sănătatea mea se îmbunătățește în fiecare an (.)”.
Ce este respirația zen?
Se înțelege prin respirația Zen o tehnică de respirație purificatoare. Este important să stăpâniți respirația abdominală profundă pentru a simți cu adevărat efectul.
„Mai întâi, verifică-ți respirația în fața unei oglinzi. Dacă pieptul și umerii se mișcă, ar trebui practică mai întâi respirația abdominală, așa cum o descriu în cartea mea ", explică Yuki Shiina. Mai întâi, respirația abdominală se practică culcat până când are succes, apoi în timp ce stai și în cele din urmă stai în picioare.
De asemenea, este recomandat înainte de a începe exercițiile de respirație, să se întindă suficient. Dacă credeți că corpul nu este suficient de flexibil, este mai bine să vă întindeți și să vă întindeți, deoarece un corp rigid este mai probabil să vă facă să respirați pieptul ", spune expertul.
Te ajută să slăbești: respirația de foc
Cum funcționează respirația Zen?
Potrivit lui Yuki Shiina, respirația abdominală profundă, care ar trebui să ne readucă corpul în echilibru, nu numai că are un efect de întinerire asupra aspectului nostru, dar poate atenua și multe probleme de sănătate. A experimentat-o ea însăși: „În cazul meu, de exemplu, au dispărut simptome precum migrene, dureri de cap, amețeli, tensiune arterială prea mică, tensiune a umărului și gâtului, constipație, umflarea genunchilor și a altor articulații - în total peste 20 de plângeri.
Printre altele, studenții mei au reușit să combată cu succes astmul, diabetul, hipertensiunea arterială și prea multă greutate ".
Când voi vedea primele rezultate?
Beneficiile respirației Zen ar trebui să ofere un sunet extraordinar. Dar cât timp trebuie să-l practic înainte să observ o diferență?
"Asta depinde de momentul în care ați stăpânit corect respirația abdominală. Am reușit să o fac direct și am simțit primele schimbări în corpul meu după câteva zile", explică Yuki Shiina.
De 13 ani practică respirația abdominală profundă timp de aproximativ două minute pe zi. Cu toate acestea, ea recomandă începătorilor să se antreneze zece minute pe zi dimineața la început, fără să mănânc nimic mai întâi. Ar trebui să păstrați această practică timp de trei luni și apoi să vedeți care este durata de exercițiu cea mai potrivită pentru dvs. „Corpul tău îți va arăta”, spune expertul.
De fapt, respirația Zen ar trebui să fie pe primul loc au un efect pozitiv asupra digestiei și le stimulează. Munca corectă și relaxată a tractului digestiv are efecte suplimentare: „Când intestinul este curat, funcția metabolică crește și este mai ușor să se slăbească”, explică Yuki Shiina.
Mai multe informații despre efectele respirației Zen și exerciții practice pentru a învăța cum să respirați în abdomen pot fi găsite în carte „Respirația blândă Zen - Secretul anti-îmbătrânire al femeilor japoneze” de Yuki Shiina (Trias Verlag, 14,99 euro; disponibil online de exemplu de pe amazon.de).
Conține toate informațiile despre curățarea respirației abdominale: cartea lui Yuki Shiina despre respirația Zen.
Foto: TRIAS Verlag