Respirație corectă - Yogawiki

Respirație corectă Ce înseamnă respirația corectă? Ce înțelegeți în contextul yoga când vorbiți despre respirație corectă, respirație corectă?

yogawiki

Cuprins

  • 1 viață sănătoasă
  • 2 respirație abdominală
  • 3 Instrucțiuni pentru respirație
  • 4 Video Respirație adecvată
  • 5 Lectură audio de respirație corectă
  • 6 A se vedea, de asemenea
    • 6.1 Alte prelegeri și articole interesante pe această temă
    • 6.2 Seminarii de practică a respirației

Trăind sănătos

Maestrului meu, Swami Vishnudevananda îi plăcea să spună că, dacă vrei să duci o viață sănătoasă, atunci cinci puncte sunt importante.

  • Exerciții fizice adecvate
  • respirație adecvată
  • nutriție corectă
  • relaxare adecvată și meditație adecvată.

Toate acestea ajută apoi la gândirea pozitivă și la intuiția profundă și la capacitatea de a avea încredere în intuiția cuiva și, altfel, să ducă o viață sănătoasă.

Respirația abdominală

Respirația corectă înseamnă mai întâi respirația abdominală.

În yoga se recomandă să respirați complet, să respirați ușor, să respirați complet, să respirați ușor. Prin această respirație abdominală profundă este posibil să scoți tot aerul vechi, să regenerezi aerul. Organele abdominale sunt, de asemenea, masate. Când expiri, sângele venos este împins oarecum din genele abdominale. Este bine ca vena cavă mare să primească un pic de stimulare, astfel încât sângele venos să revină mai repede la inimă.

Stabiliți respirația abdominală ca respirație normală. Atunci ați realizat deja multe pentru o respirație corectă.

În caz contrar, există exerciții de respirație în yoga, cum ar fi kapalabhati și respirație alternativă și, de asemenea, respirație completă de yoga și multe altele pe care le puteți folosi pentru a stimula și purifica și armoniza sistemul pulmonar și sistemul cardiovascular și pentru a vă face prana, energia vieții, eficientă pentru a crește și a obține claritatea minții.

Respirația este atât de puternică. Și merită să faci exerciții de respirație yoga. Dar cel mai simplu mod în care ai putea practica din nou acum.

Instrucțiuni pentru respirație

Respirație corectă simplă:

  • Puneți mâinile pe zona ombilicală, expirați complet
  • Și respirați ușor. Expirați complet. Stomacul intră aici.
  • Respirați ușor. Stomacul merge puțin înainte. Expirați complet și ușor inspirați.

Dacă faci doar așa ceva de cinci până la zece ori, vei observa că ești un pic mai liniștit, mai clar și mai pozitiv.

Mai multe informații despre respirația yoga sub cuvântul cheie Pranayama sub Yoga Vidya.

Video Respirație adecvată

Aici puteți găsi un videoclip despre curs Respirație corectă:

Vorbitor/autor/aparat de fotografiat/producție: Sukadev Bretz, fondatorul Yoga Vidya, șef de formare în yoga și meditație.

Lectură audio de respirație corectă

Iată piesa audio a videoclipului de mai sus Respirație corectă :