Respirație hipopresivă abdominală pentru un stomac plat - Vital
Hipopresiunea este o metodă foarte eficientă pentru a tonifica în profunzime cureaua abdominală, dar și pentru a promova bunăstarea intestinală. Dorothée Drouffe, antrenor sportiv și profesor de yoga la talaso Thalazur din Ouistreham, explică beneficiile sale și modul de practicare.
Uitați de crunch, există mult mai bine pentru aplatizează-i burta încet. Metoda hipopresivă este o alternativă bună pentru tonifierea profundă. Folosit de practicanți pilates, această tehnică de respirație este mai puțin cunoscută decât respirație abdominală anti-stres (umflăm burta de inspirație și expirăm mult timp în timp ce aducem burta la expirare). Dar este totuși foarte eficient dacă doriți să vă lucrați abdomenul fără să suferiți de dureri de gât. Kézaco? "Hipopresiunea începe cu respirația. Când inspirați, trageți stomacul care se strânge, mușchii se contractă. Inspirați tot aerul posibil până la apnee, apoi odată în apnee puteți face o" inspirație falsă "pentru a strânge chiar și talia mai mult ", descrie Dorothée Drouffe, antrenor sportiv și profesor de yoga la centrul de talasoterapie Riva-Bella Thalazur din Ouistreham (14).
Interesul practicării acestei respirații hipopresive este multiplu. În primul rând, promovează tranzitul și este foarte util în caz de tulburare digestivă. "Acest lucru va comprima intestinele și va fi foarte eficient pentru bunăstarea intestinală. Cineva care este constipat de exemplu și care efectuează mai multe respirații hipopresive dimineața poate avea o mișcare intestinală cinci minute mai târziu", spune Dorothée Drouffe.
Hipopresiune pentru stomac plat după sarcină
Expertul îl integrează, de asemenea, în ședințele de yoga și în vindecarea tinerelor mame, în vederea redresării tonifiei abdominale după sarcină. Dar acest lucru este indicat doar la femeile care și-au reeducat deja perineul. "Trebuie să ne asigurăm că reabilitarea perineală a fost făcută și de îndată ce avem undă verde de la medic, putem începe această metodă care este cea mai eficientă pentru lucrul lanțurilor profunde." Această respirație toracică laterală va ajuta la tonifierea burții mici pe care unele femei le regretă că au păstrat după sarcină. "Acest fenomen comun se datorează relaxării musculare. După sarcină, abdominalele sunt distinse și nimic nu mai ține intestinele în față. Toate organele cresc pe peretele abdominal, care are dificultăți de rezonanță. Dacă nu te antrenezi. Nu abdominale, stomacul tinde să se așeze înainte ", continuă Dorothée Drouffe.