Respirație lunară Dormi mai bine, trăiește mai ușor FRUMOASE ACTIVĂ
Adormiți mai bine și, în general, treceți prin viață într-o manieră mai relaxată: asta promite tendința de respirație a lunii. O tehnică de respirație care este de fapt veche și provine inițial din yoga.
„Somn frumos” - acest termen nu este folosit pentru nimic. Cei care dorm prea puțin nu sunt doar obosiți și au probleme de concentrare. Lipsa somnului ne poate face și să arătăm destul de vechi. Nici cel mai bun program de wellness nu ajută. O posibilă soluție? Respirație lunară! Cum oferă această tehnică de respirație mai multă relaxare în viața de zi cu zi și, sperăm, chiar să vă îmbunătățească somnul și ce legătură are luna cu ea? Vei afla acum. (Apropo, puteți afla de ce și luna ar putea avea o tunsoare aici.)
Respirația lunii: de unde vine tendința?
Respirația lunară își are originea în teoria mișcării yoga și se numește acolo Chandra Bhedana. Tipul special de respirație a fost întotdeauna practicat de yoghini și se spune că are un efect holistic calmant asupra corpului și sistemului nervos. Ce legătură are tehnologia respirației cu omonimul ei, luna? În yoga, luna ("Chandra") înseamnă calmare, relaxare și răcire, și așa ar trebui ca această tehnică specială de respirație să aibă un efect și asupra corpului nostru. Potrivit lui Ayurveda, respirația lunară scade și energia focului din corp (Pitta).
Faptul că respirația lunară este pe buzele tuturor - în special în țările vorbitoare de limbă engleză - și se mută într-o tendință de wellness se datorează și cărții „Kaizen: Metoda japoneză pentru transformarea obiceiurilor, un pas mic la un moment dat” de autorul Sarah Harvey. În această carte, ea descrie modul în care chiar și modificările mici pot îmbunătăți bunăstarea generală pe termen lung. Astfel, ritualul de respirație lunară din fiecare seară ar trebui să ajute la insomnie și neliniște.
Respirația lunară: așa funcționează tendința de wellness!
Ca și în cazul meditației, primul lucru de făcut este să găsești o poziție de ședere confortabilă. Acest lucru poate fi pe podea, pe un fotoliu, dar bineînțeles și în pat. Așezați mâna stângă pe genunchiul stâng; aveți nevoie de mâna dreaptă pentru o respirație corectă. Degetele arătător și mijlociu ale mâinii drepte ar trebui să atingă palma mâinii, degetul mare și inelul fiind libere. Acum închideți nara dreaptă cu degetul mare drept, inspirați prin nara stângă și numărați mental până la patru. Acum închideți ambele nări și rămâneți cu nasul închis până când ați numărat până la patru. Acum deschideți nara dreaptă și expirați la dreapta, numărând din nou până la patru. Acum ar trebui să repeti calm acest ritm de respirație de cel puțin zece ori.
Respirația lunară nu este doar o idee bună înainte de a merge la culcare. Chiar și cu stres și neliniște în timpul zilei, tehnica de respirație poate fi utilizată în orice moment, după cum este necesar. Faceți o scurtă pauză, cuvânt cheie: atenție în viața de zi cu zi!
Slăbește cu Respirarea Lunii?
Poți pierde în greutate cu el? Bineînțeles, tehnica specială de respirație nu va pierde niciun kilogram. Cu toate acestea, cei care dorm mai bine și mai mult tind să fie mai subțiri decât persoanele care dorm mai puțin de opt ore pe noapte. Oamenii de știință britanici au ajuns la următoarea concluzie: „Oamenii care dorm cinci ore sau mai puțin pe zi sunt de o dată și jumătate mai susceptibili de a fi supraponderali decât cei care dorm mai mult. Cu toate acestea, teza conform căreia lipsa de somn îngrașă nu a fost încă dovedită. Cauzele posibile ale creșterii în greutate ar putea fi faptul că persoanele cu lipsă de somn mănâncă mai mult pentru a obține energie - și, în același timp, se mișcă mai puțin, deoarece sunt adesea obosiți.