Restricția calorică nutrițională este un factor în longevitate și sănătate
Bine ați venit la Doubles Bites! Se pare că vii aici pentru prima dată. Poate ați dori să citiți ghidul meu gratuit: „5 zile de meniuri alcaline pentru a vă optimiza vitalitatea” faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 😀
Bine ați venit înapoi la Bouchés Doubles! Se pare că ai mai fost aici și fără îndoială că ai descărcat și te-ai bucurat de ghidul meu gratuit: „5 zile de meniuri alcaline pentru a-ți optimiza vitalitatea”? Dacă nu, poate ați dori să o faceți acum? Pentru a-l descărca acum, vă invit să faceți clic aici: Vă mulțumim anticipat! 😀
Refrenul cântecului lui Alain Souchon ... îți amintești? Spunea adevărat? 😮
Un studiu publicat în martie 2018 în jurnal Metabolismul celular și efectuat de Universitatea Duke School of Medicine este unul dintre primii care au explorat efectele restricției de calorii asupra oamenilor.
Restricția de calorii este unul dintre subiectele recurente în rândul unor medici-nutriționiști și în presa specializată, cum ar fi postul secvențial (postul o dată pe săptămână de la 20:00 până la 13:00 a doua zi).
Aceasta nu este o coincidență, deoarece restricția calorică are efecte reale.
În special în cancer ... ar modifica expresia genelor implicate în dezvoltarea bolii și ar putea crește astfel eficacitatea anumitor tratamente antitumorale.
Aceasta arată că o reducere de 2 ani cu doar 15% a aportului de calorii încetinește îmbătrânirea metabolismului și protejează împotriva bolilor legate de vârstă. Acest studiu efectuat asupra restricției calorice la om (sănătos și nu obez) demonstrează că restricția calorică prelungită crește eficiența energetică și duce la o scădere a daunelor generate de stresul oxidativ.
O dietă cu conținut scăzut de calorii s-a demonstrat deja de câțiva ani că este o sursă de sănătate și de extindere a vieții pentru diferite specii. Rezultatul acest nou studiu confirmă beneficiile pentru sănătate ale restricției calorice și ale reducerii stresului oxidativ care stabilește scena pentru alte boli neurologice legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer, Parkinson, cancer sau diabet.
O nouă dovadă a beneficiilor pentru sănătate ale dietei hipocalorice
Limitarea caloriilor vă poate încetini metabolismul bazal (MB), și dacă produsele secundare metabolice accelerează procesele de îmbătrânire, restricția calorică menținută timp de câțiva ani poate ajuta la scăderea riscului de boli cronice și la prelungirea vieții.
CALERIE (Evaluarea cuprinzătoare a efectelor pe termen lung ale reducerii consumului de energie) este un studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Duke (SUA), care este o evaluare cuprinzătoare a efectelor pe termen lung ale reducerii aportului de energie. Testele CALERIE au analizat efectele restricției de calorii asupra îmbătrânirii, nu a pierderii în greutate (unde discuțiile despre metabolismul „rapid” sau „lent” sunt adesea controversate).
CALERIE:
Test: 53 de bărbați și femei (sănătoși și nu obezi), cu vârste cuprinse între 21 și 50 de ani, și-au redus caloriile cu 15% pe parcursul a 2 ani, din care s-au măsurat stresul oxidativ și efectele sale asupra metabolismului.