Restricția caloriilor și pierderea în greutate - Blogul
Pentru a slăbi, tot ce trebuie să faci este să mănânci mai puține calorii, cel puțin așa cred mulți oameni. Cu toate acestea, auzim adesea oameni plângându-se cu bună credință: „Nu înghit nimic și nu slăbesc! ". Există o legătură reală între restricție de calorii și scădere în greutate ? Putem pierde în greutate doar mâncând mai puțin ?
Rolul caloriilor
Caloriile (sau kilocalorii) conținute într-un aliment reprezintă valoarea sa energetică. Corpul uman are nevoie de calorii pentru a funcționa, acest lucru este esențial, este ceea ce îi permite să își îndeplinească funcțiile vitale în fiecare zi. Cu toate acestea, atunci când consumăm prea multe calorii în mod frecvent, excesul este stocat, ceea ce duce la creșterea în greutate. În schimb, atunci când nu mâncăm suficient, corpul atrage caloriile (grăsimile) stocate pentru a se echilibra, ceea ce duce la pierderea în greutate. Toate acestea sunt, desigur, teoretice, deoarece trebuie luați în considerare și alți parametri.
Slăbește consumând mai puține calorii
În teorie, dacă urmăm o dieta saraca in calorii (dietă cu conținut scăzut de calorii), ar trebui să slăbim, deoarece forțăm corpul să atragă din rezervele sale. Aceasta este baza multor diete, iar rezultatele sunt acolo. Cu toate acestea, acest tip de dietă de slăbire poate avea consecințe nocive. Privarea corpului de energie creează uneori o reacție în lanț, deoarece începe să stocheze tot ceea ce găsește de teama de a rămâne fără combustibil. Acesta este celebrul efect yo-yo! De îndată ce începi să mănânci normal, recâștigi greutatea pierdută, adesea cu câteva kilograme în plus.