Retenția de apă înțelege pentru a acționa! Alege Naturopatia
Ce este retenția de apă ?
Retenție de apă și edem: sunt aceleași ?
Adesea vorbim despre edem atunci când ne referim la retenția de apă, dar ar trebui să înțelegem că acestea sunt două lucruri diferite, chiar dacă sunt legate. De fapt, edemul este o complicație a retenției de apă. Este definit ca umflarea unui anumit organ sau a unui țesut specific ca urmare a retenției excesive de apă de către organism. Când vorbim despre edem, avem tendința de a specifica organul sau țesutul în cauză: edemul picioarelor, edemul plămânilor (pulmonar), edemul creierului (cerebral), edemul corneei (corneei) etc.
De ce păstrăm apă ?
# 1. Hidratare insuficientă
Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale retenției de apă. Când ne lipsește apa, corpul se protejează stocând puțină apă disponibilă, astfel încât să poată continua să funcționeze corect. Aportul insuficient de apă determină, de asemenea, concentrația de sodiu în organism. Cu toate acestea, rolul acestuia din urmă este de a atrage apa în afara celulelor: este reținerea apei.
Asigurați-vă întotdeauna că rămâneți hidratat. Sfatul meu: Păstrați o sticlă mare de apă (1 litru sau chiar 1,5 litri) cu dvs. pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că ați terminat-o la sfârșitul zilei !
# 2. Căldura
O altă cauză a retenției temporare a apei este căldura. Probabil că ați observat că picioarele sau degetele dvs. tind să fie umflate când este cald afară! Ei bine, este dovedit.
O creștere bruscă a temperaturii favorizează reținerea apei, deoarece dilată vasele de sânge și le face mai poroase. Rezultat: provoacă scurgerea apei și, prin urmare, o acumulare de apă în afara celulelor.
Evitați cât mai mult posibil expunerea prea lungă la soare. Evitați băile fierbinți și îmbrăcămintea strânsă.
# 3. Modificări de presiune
Presiunea atmosferică, în special în timpul unei călătorii cu avionul, încetinește revenirea venoasă care favorizează retenția de lichide în partea inferioară a corpului, în special în picioare și picioare.
# 4. Imobilizare prelungită
Poziția statică prelungită și/sau frecventă poate interfera cu circulația fluidelor corporale (circulația sângelui sau a limfei), care ar favoriza retenția de apă. Anumite poziții (picioarele încrucișate în special) pot agrava acest efect.
Asigurați-vă că practicați activități fizice adecvate în mod regulat. Favorizați activitățile care promovează întoarcerea venoasă, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, luați în considerare să faceți pauze regulate pentru a vă întinde picioarele.
# 5. O dietă săracă în proteine
Consumul insuficient de proteine poate fi, de asemenea, cauza retenției de apă, totuși această cauză rămâne destul de rară în societatea noastră, unde consumul de proteine este destul de ridicat.
Cum stă treaba ? Trebuie să știți că toate celulele din corpul uman sunt formate din proteine. Acestea din urmă constituie în special membranele celulelor. Rezultatul, în caz de deficiențe, celulele rețin mai puțină apă, care va tinde să scape și să se acumuleze în afara lor.
# 6. O dietă bogată în sare
În ceea ce privește alimentația, obiceiurile alimentare slabe pot promova, de asemenea, dezvoltarea retenției de apă. Una dintre cele mai frecvente cauze alimentare: o dietă prea bogată în sare. Un curs scurt de fiziologie: sarea (sau mai exact sodiul pe care o conține) ajută la reglarea fluxului de apă între diferitele celule ale corpului nostru. Rolul său este de a atrage apa din celule, în timp ce potasiul are rolul de a reține apa.