Retenție de apă în timpul sarcinii vara - Keleya
(...)
Cuprins
Sarcina vara
Picioare grele, picioare grase și fața umflată - reținerea apei este o adevărată povară pentru multe femei însărcinate, mai ales vara. Dar pe lângă defectele vizuale, așa-numitul edem poate provoca și probleme grave de sănătate. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna un medic dacă există semne. Cu câteva recomandări nutriționale simple și ritualuri benefice de îngrijire, puteți ușura în mod natural retenția convențională de apă.
Ce ajută la vergeturi, greață, retenție de apă și co.
Retenție de apă în timpul sarcinii - volum crescut de sânge și exces de apă
Volumul de sânge crește cu până la 40% pe tot parcursul sarcinii. Aceasta crește, de asemenea, cantitatea de apă conținută cu până la 35%. Cu cinci kilograme în medie, până la sfârșitul sarcinii, sângele reprezintă o mare parte din creșterea totală în greutate. O cantitate considerabilă, în care vasele devin, prin urmare, mai elastice și, de asemenea, mai permeabile. Așadar, se întâmplă ca apa „să se revarsă” din vasele de sânge stresate în țesutul din jur și să se lipească acolo. Această retenție incomodă, dar frecventă de apă, se numește edem. În timpul sarcinii, placenta în creștere și copilul apasă, de asemenea, pe vase și încetinesc revenirea sângelui.
Risc crescut de edem la femeile gravide vara
La o femeie sănătoasă, care nu este însărcinată, pompa musculară a gambei pompează sângele prin vene fără probleme. În timpul sarcinii, acest „sistem de pompare” funcționează mai puțin activ - mai ales în zilele toride de vară, când masa sanguină continuă să se extindă. Asta înseamnă că mult mai mult sânge curge acum prin corpul dvs. într-un ritm mult mai lent. Gravitația face restul și apa se depune în principal în picioare, picioare, brațe și mâini. Umflările inestetice și un sentiment general de greutate și tensiune vă pot afecta bunăstarea fizică și mentală, în special în timpul verii.
Simptome grave de retenție a apei: Consultați medicul!
Stresul optic cauzat de retenția de apă, cum ar fi un inel care nu se mai potrivește sau sandalele ascuțite pe picioarele umflate nu sunt frumoase, dar sunt de obicei inofensive pentru sănătatea ta. Dar fii atent! Anumite simptome care apar în asociere cu edem trebuie întotdeauna clarificate din punct de vedere medical! În cel mai rău caz, retenția de apă poate indica o gestoză, adică complicații grave ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia.
Ar trebui să discutați întotdeauna aceste semne de edem cu moașa și medicul dumneavoastră:
- ameţeală
- tensiune arterială crescută
- Proteine în urină
- o durere de cap
- Licărirea ochilor
- Dureri abdominale superioare
- tinitus
Acesta este modul în care vă puteți ameliora retenția obișnuită de apă
Dacă medicul dumneavoastră poate exclude consecințele retenției de apă asupra sănătății, deci nu trebuie să luați medicamente sau să vi se supună unei terapii speciale, puteți face ceva singur împotriva edemului enervant în timpul sarcinii.
Zile fierbinți, cap rece - 8 sfaturi împotriva retenției de apă în timpul sarcinii vara
Cu aceste sfaturi simple și ritualuri complet naturale în timpul sarcinii, puteți ușura singur edemul și puteți menține capul și picioarele răcoroase chiar și la temperaturi ridicate.
Retenția de apă în timpul sarcinii vara, răcirea ajută!
1. Ridică-ți picioarele
Eliberați-vă picioarele cât mai des posibil. Când stai, poți de ex. așezați pe un scaun. Când vă culcați, o grămadă ridicată de perne susține fluxul de sânge și fluidul acumulat. Mai ales noaptea este important ca picioarele să fie mai înalte decât pelvisul. De asemenea, evitați perioadele lungi de stat.
O poziție yoga simplă și relaxantă pentru a ușura picioarele:
(Vă rugăm să nu practicați această poziție dacă vă simțiți rău culcat pe spate.)
- Culcați-vă pe un covor de yoga și ridicați picioarele în sus la unghi drept.
- Puneți mâinile pe stomac sau extindeți brațele deasupra capului.
- Închideți ochii și respirați profund în stomac.
- Rămâneți aici atâta timp cât vă este confortabil.
2. Purtați îmbrăcăminte aerisită și ciorapi compresivi
Blugii strâmți și bluzele tăietoare îngreunează circulația sângelui. O fustă aerisită, plisată, rochii de vară sau pantaloni tăiați slab și tricouri din jersey cu un procent mare de întindere permit pielii să respire și să circule circulația sângelui. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris ciorapi de compresie în timpul sarcinii, îmbrăcați-i dimineața în timp ce stați culcat, astfel încât să scadă mai puțin sânge în picioare.
3. Bea mult și mănâncă corect
Sfaturile care erau răspândite pentru a bea mai puțin cu retenție de apă nu mai sunt justificabile din punct de vedere medical. Ca de obicei, asigurați-vă că beți cel puțin doi litri de apă minerală pe zi. De asemenea, nu mai este recomandat să mănânci mai puțină sare. Dietele cu conținut scăzut de sodiu pot înrăutăți de fapt edemul. Ca femeie însărcinată, nu trebuie să urmați niciodată sfaturi despre deshidratare, cum ar fi introducerea de fructe pure sau orez. Continuați să mâncați conform recomandărilor medicului dumneavoastră în timpul sarcinii și bazați-vă pe alimente proaspete ușor digerabile, bogate în fibre și vitamine. Țelina, castravetele, varza murată, cartofii și dovleacul sunt potrivite. Tipurile de fructe cu un ușor efect de deshidratare și răcoritoare sunt fructele de padure precum zmeura, coacăzele, strugurii și pepenii verzi.
Boabele au un efect răcoritor și drenant, Foto: Sophia Lukasch
4. Exerciții și sport
Pentru a promova circulația sângelui, un program extins de exerciții este esențial în timpul sarcinii. Zilele însorite de vară vă invită să fiți activi în natură: plimbări lungi dimineața sau seara răcoroase, ciclism ușor și, mai presus de toate, înotul regulat vă poate ajuta să îmbunătățiți în mod semnificativ starea de bine și circulația sângelui.
Acest exercițiu stimulează valvele venoase și oferă o ușurare rapidă:
În timp ce stai, întinde-ți picioarele și trage și întinde alternativ degetele de la picioare, foarte repede unul după altul. Apoi, înconjoară-ți picioarele, uneori într-o direcție, alteori în cealaltă. Puteți exersa cercurile cu mâinile în același timp. În cele din urmă, întindeți brațele deasupra capului și pompați foarte repede cu mâinile: făcând alternativ pumni și întinzând degetele.
5. Dușuri de contrast și băi de picioare
Dușurile alternante la cald și la rece și băile călduțe ale picioarelor cu sare de mare ajută la reținerea apei în picioare și picioare. Masajele ulterioare ale întregului corp cu o mănușă moale de masaj stimulează suplimentar circulația sângelui și transportul fluidelor. Acest ritual de îngrijire zilnică poate preveni și vergeturile.
O baie de picioare cu sare de mare ajută la picioarele umflate
6. Faciale de răcire
Mai ales după ce te-ai întins mult timp, fața ta se poate umfla ușor până la severă. Măștile de răcire oferă o ușurare rapidă. Curățați-vă pielea ca de obicei și apoi așezați câteva felii de castravete subțiri și răcite pe zonele umflate timp de aproximativ 10-15 minute. Alternativ, puteți face piure de castravete, amestecați-l cu o lingură de quark cu conținut scăzut de grăsimi și aplicați-l uniform. Dacă pleoapele sunt deosebit de umflate, o lingură răcită din congelator (apăsați alternativ ușor pe pleoape) vă va face să străluciți din nou.
7. Masaje de vițel cu uleiuri aromatice
Masajele zilnice ale picioarelor au un efect relaxant și stimulează circulația sângelui. Puteți face cu ușurință un ulei de masaj stimulant: amestecați două picături de ulei de lavandă, trei picături de ulei de ghimbir și două picături de ulei de chiparos cu două lingurițe de ulei de bază (de exemplu, ulei pur de migdale). Masați-vă ușor vițeii cu mișcări de tragere de la gleznă spre inimă. Atenție: Utilizați numai uleiuri naturale, presate la rece!
8. Săruri Schüssler
Sărurile Schüssler sunt un suport excelent pentru funcțiile corpului în timpul sarcinii. Diferitele săruri minerale sunt minerale esențiale, endogene și au un efect pur biochimic direct în celulă. Următoarele săruri s-au dovedit eficiente în combinație cu retenția de apă:
- Nr.8 clorat de sodiu (sare a balanței apei)
- Nr. 5 Kalium Phosphoricum (hrănește mușchii și nervii)
- Nr. 10 Sodium Sulfuricum (curăță excesul de lichide din organism)
- Nr. 11 Silicea (strânge țesutul conjunctiv)
Vă recomandăm o doză de cinci comprimate dizolvate fiecare într-o cană cu apă fierbinte, de două ori pe zi. Atenție: vă rugăm să amestecați numai cu o lingură de plastic, deoarece metalele reduc efectul. Amestecul trebuie băut cald și înghițit.
Sperăm că sfaturile pentru sarcina ta vă vor ajuta și vă dorim o vară relaxantă! Bucură-te de sarcină!