Retenție de apă la temperaturi ridicate Avem soluția!
Vara ai picioarele și picioarele umflate?
Vă explicăm de ce și ce puteți face în acest sens!
Știm cu toții: temperaturile cresc și picioarele și picioarele noastre se umflă. Nu numai că se simte inconfortabil, dar nu arată atât de grozav în ținuta noastră de vară.
Din păcate, unii dintre noi suntem predispuși la retenția de apă. Pentru toți ceilalți, avem câteva sfaturi despre modul în care stilul tău de viață poate preveni retenția de apă.
Ce cauzează retenția de apă?
Dacă vă mișcați puțin pe tot parcursul zilei, beți prea puțin și mâncați prea multă mâncare sărată, poate apărea retenție de apă.
Când este cald, vasele de sânge se lărgesc pentru a putea emite mai bine căldura propriului corp. Circulația sângelui încetinește, iar venele își pierd elasticitatea. Acest lucru permite fluidului să pătrundă în țesutul înconjurător.
Sfaturile noastre pentru picioare:
1. Reglați dieta
Vă recomandăm să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei, de preferință fructe și legume. Vasele ușoare și porțiile mici nu împovără inutil corpul. Când digestia funcționează corect, nu există blocaje în organism și nu există retenție de apă. Alimentele bogate în potasiu ajută la reglarea echilibrului apei. Bananele, avocado, fructele uscate și cartofii, de exemplu, sunt surse de potasiu. Dacă aveți fibre la micul dejun dimineața, vă veți ajuta organismul cu digestia. Semințele de in sunt perfecte pentru a începe ziua, deoarece sunt curățătoare și detoxifiante.
2. Stimulați circulația sângelui
În timpul sau după muncă, ar trebui să ridicați picioarele. Acest lucru vă va permite sângele să circule mai ușor. Dacă trebuie să stai mult în picioare, legănează-ți picioarele din când în când, acest lucru stimulează circulația sângelui. De asemenea, puteți să vă frecați picioarele cu apă rece sau să faceți o baie de picioare seara.
3. deshidratarea naturală
Cu ceaiuri diuretice, cum ar fi ceai de urzică sau păpădie, vă puteți sprijini, desigur, corpul cu deshidratare. De asemenea, asigurați-vă că beți mult la temperaturi ridicate - de preferință apă minerală sau ceai de plante. Ar trebui să bei doi litri pe zi, deoarece atunci când corpul tău este deshidratat, stochează apă.
4. Exerciții și răcoritoare
În timpul pauzei de prânz sau după muncă, ar trebui să vă delectați cu o plimbare pentru a vă stimula circulația sângelui. Mai ales seara, când temperaturile s-au răcit puțin, o plimbare face minuni. Sportul este important și vara, chiar dacă am transpira suficient. Înotul este sportul nostru preferat în zilele toride. Dar ciclismul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a activa circulația sângelui în picioare. Dusurile alternative sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă stimula circulația sângelui la căldură.
5. Fără îmbrăcăminte strânsă
Dacă picioarele și picioarele se umflă la temperaturi ridicate, evitați îmbrăcămintea strânsă. În special pantofii strâmți reprezintă o povară suplimentară. Pantofii deschiși și confortabili sunt mai potriviți. Chiar dacă ne plac tocurile înalte, ar fi bine să le evitați vara. Mușchii gambei sunt încordați permanent în acești pantofi și apasă pe vene. O altă încordare a venelor și un risc pentru picioare și picioare umflate.