Retenție de fluide; Ce alimente ar trebui să evit?

retenție

Deoarece atât de multe mese gata preparate conțin cantități uriașe de sare, este mai bine să o evitați. Pregătește-ți propriile alimente și folosește sare cu ușurință!

Retenție de fluide este o afecțiune frecventă cauzată de o dietă dezechilibrată, lipsa exercițiilor fizice și prea puțină apă.

În multe cazuri, bolnavii cred că depozitează grăsime, dar chiar o fac există un echilibru fluid fluid.

În postarea de astăzi veți afla ce alimente să evitați dacă aveți retenție de lichide.

Când se vorbește despre retenția de lichide?

Dacă echilibrul fluidelor este perturbat, lichidul este stocat în diferite locuri din țesut.

Cele mai frecvente cauze ale acestei probleme includ:

  • Mancare sarata
  • Circulația sanguină slabă din cauza lipsei de efort
  • Echilibrul hormonal deranjat
  • Fără sport

Dacă aveți retenție de lichide, este foarte ușor de spus, deoarece vă va face să vă îngrășați și să vă umflați în diferite părți ale corpului (în special picioarele și gleznele).

Apăsați pielea de pe zona afectată câteva secunde. Dacă amprenta rămâne albă pentru o vreme, atunci lichidul a fost depus în țesut în acest moment.

Pentru a scurge excesul de lichid, Este recomandabil să țineți o dietă săracă în săruri și să luați băuturi și alimente deshidratante (Apă, sucuri de fructe proaspete, fructe și legume etc.).

În plus, nu uitați să faceți mișcare de cel puțin două ori pe săptămână.

Ce alimente ar trebui evitate în caz de retenție de lichide?

Cu această problemă, nu este suficient să consumi mai puțin sodiu sau să faci niște exerciții fizice. De asemenea, trebuie să evitați anumite alimente care încurajează retenția de lichide în țesuturi.

Acestea includ următoarele:

Băuturi alcoolice

  • Chiar dacă trebuie să mergeți la toaletă după ce ați consumat alcool, o mare parte din substanțele conținute în alcool, inclusiv zahărul, se acumulează în organism.
  • Alcoolul duce la retenția de lichide în Stomacul, precum și picioarele.
  • Un pahar de vin roșu pe zi nu este o problemă, dar cocktailurile, berea sau băuturile alcoolice de înaltă calitate de mai multe ori pe săptămână nu sunt nicidecum recomandate.

Cârnați

Cârnații conțin multă sare și grăsimi și, prin urmare, promovează depozitarea fluidului în țesut. În plus, din consumul de cârnați, grăsimea se acumulează pe pereții arteriali, ceea ce crește riscul unui infarct.

Gustări

Cipsurile de cartofi și gustările similare sunt, de asemenea, bogate în sare, care este utilizată pentru a spori aroma.

  • Aceste gustări sunt captivante, corpul tău poftește mai mult și ajungi să mănânci întreaga geantă.
  • Puteți trece prin aceste gustări nesănătoase Înlocuiți semințele de floarea soarelui, fructele uscate (nuci) sau cremele de legume (cremă de naut, cremă de vinete ...).

zahar alb

Multe dintre produsele pe care le consumăm conțin cantități mari de zahăr sau alți îndulcitori.

Ca și în cazul sării, zahărul nu poate scurge corect fluidele, ceea ce duce la umflături.

Prin urmare, este recomandabil să reduceți consumul de zahăr și să utilizați alternative la îndulcire. Folosiți în schimb stevia, puțină miere sau scorțișoară.

făină albă

Cei care mănâncă o mulțime de paste, pizza, biscuiți sau pâine albă sunt, de asemenea, mai predispuși la retenția de lichide și la creșterea în greutate.

Făina albă oferă carbohidrați care se acumulează în organism și împiedică funcțiile rinichilor.

Acest lucru devine și Creșterea cantității de apă din organism, deoarece funcția renală este încetinită. În loc de făină albă, vă recomandăm produse din cereale integrale. Cel puțin, ar trebui să vă reduceți consumul de făină albă.

Mesele gata pâine, congelate și alte feluri de mâncare pregătite conțin multă sare.

  • Industria folosește sodiu pentru a menține mesele gata proaspete și în stare bună.
  • Cu mesele gata nu știi exact ce mănânci. Cantitățile mari de sare pe care le conțin promovează cu siguranță reținerea fluidului în țesut.

Pregătiți-vă propria mâncare acasă, dacă vă gătiți singuri, puteți controla cu precizie ingredientele și evita în mare măsură substanțele nocive.

Poate dura ceva mai mult, dar poate ajuta și la evitarea ingredientelor care stimulează pofta de mâncare și pe care organismul le cere din ce în ce mai mult.

Folosiți cât mai puțină sare posibil când pregătiți mâncarea.

  • Nu puneți un agitator de sare pe masă, va fi mai puțin tentant.
  • Folosește ierburi naturale pentru a-ți aroma mâncarea. Sucul de lămâie și uleiul de măsline conferă, de asemenea, multor feluri de mâncare un gust delicios. Îl puteți folosi pentru a evita retenția de lichide și pentru a preveni diferite boli.

Ce pot mânca dacă am retenție de lichide?

Nu trebuie doar să evitați alimentele care duc la depozitarea crescută a lichidului în țesut și la umflături, ci să acordați atenție și următoarelor:

  • Bea între 2 și 3 litri de apă pe zi.
  • Utilizați îndulcitori naturali precum stevia sau agave.
  • Nu uitați să mâncați suficient fruct (pepene verde, grapefruit).
  • Ceaiurile din plante (mușețel, mentă ...) și ceaiul verde sunt, de asemenea, foarte recomandate.