Rețetă bună dimineața pentru ovăz peste noapte cu căpșuni și afine - revista kaufDA - retail,

Cine nu a auzit de asta? Ovăzul peste noapte sau „terciul peste noapte”. De fapt, economisind foarte mult timp, ovăzul peste noapte vă oferă doar un mic dejun rapid, dar și sănătos și, mai presus de toate, plin de dimineață. În ceea ce privește gustul, este similar cu terci, cu excepția faptului că ovăz peste noapte, spre deosebire de terci, se bucură rece și nu cald.

dimineața

Următoarea rețetă de ovăz peste noapte vă oferă o singură versiune a modului în care vă puteți pregăti ovăzul peste noapte. Fiecare ingredient poate fi schimbat astfel încât să se potrivească fiecărui gust.

Ingrediente de ovăz peste noapte:

  • 3 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 linguriță semințe de chia
  • 100g căpșuni
  • Aproximativ. 80 ml (ovăz, orez) lapte
  • 80g iaurt
  • 80g afine

Cum se prepară ovăzul peste noapte?

Producția este, de asemenea, rapidă: seara înainte de a pune fulgii de ovăz, semințele de chia și laptele (puteți folosi și iaurt, dacă este necesar) într-un pahar sau alt recipient similar și puneți-l în frigider peste noapte.
A doua zi dimineață se adaugă ingredientele rămase. De asemenea, puteți adăuga alte fructe, nuci sau fructe uscate, dacă doriți. Ordinea subiectelor depinde de dvs.

Dacă doriți un pic mai dulce, sunteți binevenit să amestecați în miere, sirop de orez sau sirop de agave. Dar dacă doriți să faceți fără calorii pe cât posibil, eritritolul vă poate ajuta, de asemenea, ca înlocuitor al zahărului.

Așa sunt sănătoși ovăzul peste noapte

Ovăzul peste noapte nu este tocmai sărac în calorii (400-600 de calorii), în funcție de modul în care sunt preparate, dar nu ar trebui să vă lăsați amânat de asta. Deoarece ovăzul peste noapte are multe avantaje sănătoase și, deoarece este un mic dejun bogat în fibre, te menține sătul mult timp.

Ovăzul peste noapte este, de asemenea, perfect pentru sportivi: ovăzul peste noapte este masa ideală cu două ore înainte sau după un antrenament. Acestea furnizează energie, minerale importante și, mai presus de toate, proteine.

Așa că acum este timpul să vă bucurați de masă și să începeți bine ziua!

Oferte și broșuri de la Media Markt, Aldi, OBI și alți 1500 de comercianți cu amănuntul într-o singură aplicație