Atkins ne exprimă opinia și analiza
Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit
Dieta Atkins este o formulă dezvoltată de un cardiolog american, dr. Atkins. Scopul nu este doar să slăbești, ci și să acționezi pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și reducerea tensiunii arteriale. Dieta implementată ajută, de asemenea, la prevenirea și gestionarea mai bună a diabetului de tip 2. Descoperiți subtilitățile dietei Atkins.
Prezentare generală a dietei Atkins și cum funcționează
Dieta Atkins aparține categoriei dietelor „cu conținut scăzut de carbohidrați” care favorizează un consum mai mic de carbohidrați. Trebuie apoi să facem distincția între zaharurile simple și cele complexe. Trebuie remarcat faptul că principiile dietei Atkins au fost actualizate la începutul anilor 2010 pentru a facilita și optimiza eficacitatea formulei. În cele din urmă, aceasta este o dietă care minimizează carbohidrații cât mai mult posibil, dar nu restricționează caloriile. Meniurile sunt alcătuite în principal din produse cu o densitate nutrițională ridicată (proteine slabe, fructe și legume etc.).
O dietă în 4 pași
Dieta Atkins are patru etape. Primul pas este începutul. Carbohidrații disponibili sunt limitați la doar 20 de grame pe zi. Toate celelalte produse dulci (cereale, suc de fructe etc.) sunt interzise. Este posibil să aveți un bar Atkins ca gustare la 10 a.m. și 4 p.m. În cea de-a doua fază, continuăm să slăbim câteva kilograme, în timp ce consumăm treptat carbohidrați (5 grame pe zi), cum ar fi fructe, cereale, produse lactate și leguminoase. Ultimele două faze corespund stabilizării. În primul rând, pierderea în greutate este încetinită și consumul de carbohidrați crește la 10 grame pe zi, apoi până la 100 de grame în ultima fază (trebuie apoi să țineți cont de activitățile fizice efectuate). În penultimul pas, este indicat să testați câte grame de carbohidrați pot fi consumate fără a lua kilograme. În jargon, se numește pragul de echilibru al carbohidraților Atkins. Apoi este necesar să se asigure că greutatea „ideală” este atinsă și că este păstrată timp de o lună înainte de a trece la ultima etapă, cea a stabilizării finale.