Rețetă cu brânză cremă, cu calorii scăzute - Mâncare sănătoasă - Uite
Rețetă cu conținut scăzut de calorii Cum se fac împachetări ușoare de brânză
Cremă de brânză împachetează rețeta
Timp de pregatire: aprox.30 min. / Calorii: O porție de 445 de grame are în jur de 555 de calorii. (Necesarul zilnic mediu pentru femeile cu greutate redusă: 1600 kcal/bărbat: 2000 kcal)
Ingrediente pentru 2 portii
| 20 g | 1 buchet de ceapă de primăvară |
| 2 bucăți. | roșii |
| 10 g | 1/2 grămadă de busuioc proaspăt |
| 200 g | Câmpie de brânză de vaci |
| 200 g | Cremă de brânză (de ex. Philadelphia Balance) |
| 10 g | 4 frunze de salată iceberg |
| 4 buc. | Tortilla se înfășoară |
| 1 KL | oțet balsamic |
| 1 KL | muştar |
| Sare, piper de la moară |
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 150 de grade.
- Tăiați ceapa în inele fine, înjumătățiți, miezuiți și tocați mărunt roșiile. Tocam marunt busuiocul. Se amestecă crema de brânză și brânza de vaci, se adaugă ceapa, busuiocul, roșiile, muștarul și oțetul și se amestecă până la o masă cremoasă. Se condimentează cu sare și piper.
- Acoperiți torturile plate de tortilla cu salată iceberg, adăugați umplutura și întindeți uniform. Rulați tortilla și înfășurați-le în folie alimentară, astfel încât rola să nu se deschidă din nou. Min. Lăsați să se odihnească la frigider timp de 30 de minute. În cele din urmă, tăiați diagonal în mijloc cu un cuțit ascuțit și împingeți puțin filmul alimentar înapoi.
Sfat: aceste împachetări se mănâncă călduțe (se încălzesc puțin la cuptor) sau reci. Sunt, de asemenea, minunate ca un prânz la pachet.
Slăbește mai ușor
Acesta este modul în care funcționează: Accesați locul unde puteți găsi linkul către portal. După înregistrare, vă determinați greutatea dorită și primiți imediat un program personal. În jurnalul online, de exemplu, introduceți toate mesele și activitățile sportive. Practic: caloriile pentru alimente și meniurile gata preparate sunt deja programate. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre fitness și nutriție pe site, experții pot pune întrebări sau discuta cu alte persoane care doresc să slăbească pe forum.