Rețetă cu conținut scăzut de calorii la cuptor de cartofi și somon cu bijuterie; se

Foto: Matthias Liebich

Această caserolă de cartofi și somon cu cremă de quark este ideală pentru cunoscătorii conștienți de siluetă.

Cine spune că caserolele trebuie să fie bombe cu calorii? Această delicatesă vă oferă toți substanțele nutritive importante și, de asemenea, vă face să fiți cu adevărat plini.

Ingrediente pentru 1 portie:

500 g cartofi
sare
75 g file de somon
1 ceapă de primăvară
100 g roșii cherry
75 g ciuperci roz
1 lingură ierburi tocate
1 albus de ou
50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
piper
1 linguriță de muștar

Pe porție despre:

350 kcal
9 g grăsime
35 g carbohidrați
32 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Spălați cartofii, acoperiți cu apă într-o cratiță și gătiți acoperiți timp de aproximativ 20 de minute. Se scurge, se curăță și se taie felii.
Clătiți fileul de somon, uscați-l și tăiați-l în cuburi.
Curățați și spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele. Spălați și înjumătățiți roșiile cherry, curățați și tocați ciupercile.
Puneți legumele, cartofii și somonul într-un vas de copt plat, condimentați și presărați cu ierburi tocate.
Bateți albușurile cu un praf de sare până se înțepenesc. Se amestecă quarkul slab cu sare, piper și muștar. Supuneți albușurile. Puneți crema de quark pe caserolă și întindeți-o. Coaceți într-un cuptor fierbinte (aragaz electric la 180 ° C) timp de aproximativ 20 de minute.

Bricheta noastră Caserola de cartofi si somon ai putea convinge? Vinetele noastre umplute cu piept de pui și supa de praz și porumb cu șuncă afumată sunt, de asemenea, ideale pentru o linie subțire și pur și simplu au un gust delicios. Acest lucru face ca dieta să fie cu adevărat distractivă!

Puteți găsi mai multe rețete pentru supe delicioase și tocană consistentă în galeria noastră de imagini:

Pierderea în greutate nu funcționează așa cum vă imaginați? Acest lucru ar putea indica o lipsă de nutrienți. În videoclipul nostru veți afla cum vă împiedică să slăbiți și ce trebuie să aveți în vedere:

Bloc de pierdere în greutate? Deficiențele nutriționale pot fi de vină