Rețetă de fitness Pepite suculente de pui acoperite cu ierburi proaspete și parmezan - Blog GymBeam

Fileuri de fitness maro auriu coapte și crocante? Da, ai auzit bine, avem o rețetă pentru pepite suculente de pui acoperite cu ierburi proaspete și parmezan, în varianta de fitness pe care o vei iubi la prima vedere. Să nu mai așteptăm încă un minut, să începem!

Ingrediente:

  • 250 g piept de pui
  • 100 g iaurt alb
  • 40 g pesmet (ideal cereale integrale sau spelta)
  • 20 g parmezan
  • 2 catei de usturoi
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță de busuioc uscat
  • 1 linguriță boia
  • ½ linguriță piper negru măcinat
  • Suc de ½ lămâie
  • O mână de ierburi proaspete după gust
  • ulei de masline

fitness

Pregătire:

Spălați bine pieptul de pui iar cu o zi înainte în piese mai mici a tăia. Pregătiți unul într-un castron mai mare marinată înainte de tine Iaurt, ierburi tocate, suc de lămâie, condimente și usturoi presat Amesteca. Apoi puneți carnea în marinată astfel încât să fie înfășurată corespunzător și lăsați-l la frigider cu folie alimentară peste noapte.

Pregătiți amestecul a doua zi pentru acoperire, prin îndepărtarea Fărâmă, parmezan ras fin și ½ linguriță de busuioc Amesteca. Apoi învelim carnea în acest amestec și prăjește-l cu puțin ulei de măsline până se rumenesc pe ambele părți. De asemenea, puteți folosi pepite de pui coaceți în cuptor. Serviți pepite cuSos sau legume preferate. Vă dorim o plăcere crocantă!