Rețetă de mic dejun puternic EDEKA

Rețetă de mic dejun puternic: energie pentru fiecare zi Căutați o rețetă simplă pentru un mic dejun sănătos și delicios? Cu micul dejun puternic cu iaurt de soia, fulgi de ovăz și fructe proaspete, puteți prepara un muesli de umplere în doar 15 minute. Cu siguranță încercați!

Pentru micul dejun puternic:
800 g iaurt de soia
200 g ovăz laminat
50 g sirop de agave
160 ml băutură de orez din soia
350 g zmeură
1 linguriță de vanilie Bourbon, măcinată
0,5 lingurițe scorțișoară
4 banane
30 g fulgi de cocos
4 frunze de mentă

Se amestecă iaurtul cu fulgi de ovăz, sirop de agave, băutură din orez din soia (sau băutură din orez) și vanilie într-un castron. Se spală zmeura, se scot 150g și se pasează cu o furculiță.

Se amestecă jumătate din amestecul de iaurt cu zmeura zdrobită și scorțișoară.

Curățați bananele și apoi tăiați-le felii.

Puneți un strat de iaurt de zmeură într-un pahar și așezați felii de banane deasupra. Adăugați cealaltă jumătate din amestecul de iaurt și zmeura rămasă ca straturi suplimentare. Apoi ornează cu fulgi de cocos și frunze de mentă.

Îți plac și mai multe idei de mic dejun? Încercați, de asemenea, rețetele noastre de terci, terci de ovăz sau terci! Puteți găsi mai multe rețete de muesli aici! Fericiți-vă persoana preferată și surprindeți-o cu micul dejun în pat de Ziua Îndrăgostiților. Puteți găsi mai multe rețete de Ziua Îndrăgostiților aici. Pentru o minge de energie, încercați rețetele noastre pentru bile de energie delicioase și sănătoase.

Suma de referință pentru un adult mediu în funcție de LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

30min 30min
Mediu dificil
Vegan fără gluten

25min 25min
Mediu dificil
Vegetarian fără gluten

15min 15min
Lumina puternica
Vegan fără gluten

15min 15min
Lumina puternica
Fără gluten Fără gluten

10min 10min
Lumina puternica
Vegetarian fără gluten

35min 35min
Mediu dificil
Fără gluten Fără gluten

25min 25min
Lumina puternica
Vegan fără gluten

20min 20min
Lumina puternica
Vegetarian fără gluten

Mic dejun puternic cu iaurt de soia: plăcere vegană

Delicios, ușor de pregătit și sănătos în același timp? Micul nostru dejun sofisticat nu numai că îi convinge pe vegani, ci și pe toți cei care ar dori să înceapă ziua dulce și echilibrat. Nu este doar un hit pe masa de mic dejun de zi cu zi, ci și cu un brunch extins - și este, de asemenea, potrivit, umplut într-un borcan sigilabil, ca o gustare sănătoasă în deplasare.

Aceasta este în micul nostru dejun

Fie că sunt valoroși acizi grași nesaturați din iaurt de soia, fibre și minerale din fulgi de ovăz fragede sau vitamine din zmeură și banane proaspete - micul nostru dejun echilibrat cu putere combină numeroși nutrienți care sunt necesari pentru un început perfect de zi și vă menține plin timp de multe ore. Fulgi fini de nucă de cocos, scorțișoară, vanilie bourbon și frunze de mentă completează gustul felului de mâncare dulce. Sfaturi: Pentru un mic dejun vegan consistent, asigurați-vă că încercați ouăle noastre tofu picante amestecate cu turmeric. Și dacă doriți să încercați alte rețete cu alimente pur pe bază de plante, în plus față de mesele echilibrate pentru micul dejun, veți găsi idei excelente de gătit pentru gustări, deserturi și feluri de mâncare principale în secțiunea noastră de rețete vegane. De exemplu, încercați budinca de orez cu nucă de cocos cu mango și fistic!

Fulgi de ovăz - furnizorul de energie în micul dejun electric

Ca parte a unei diete echilibrate și sănătoase, acești furnizori de energie pe bază de plante nu sunt populari doar printre vegetarieni și vegani: fulgii de ovăz sunt folosiți la prepararea a numeroase rețete de muesli, cum ar fi clasicul muesli Bircher cu mere și sunt adesea amestecați în piureuri sau serviți ca terci. Nu este de mirare: boabele sănătoase includ o gamă întreagă de substanțe nutritive valoroase. Fulgii delici conțin, printre altele, o porție suplimentară de fibre, care stimulează metabolismul, fierul și zincul, magneziul, acidul folic, vitaminele B valoroase și proteinele, care favorizează construirea musculară.

Lasă-te inspirat de rețetele noastre de stimulare a metabolismului!

* Luni-Sâmbătă, 8 a.m.-8 p.m., gratuit de la rețeaua fixă și mobilă germană