Rețetă de omletă cu spanac și feta f; r tratamentul cu conținut scăzut de carbohidrați

Foto: Matthias Liebich

Un fel de mâncare de văzut: încercați delicioasa omletă cu spanac și feta.

Îți este foame și timp limitat? Omleta delicioasă de spanac și feta este preparată în doar 15 minute. Încercați rețeta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ingrediente pentru 1 portie:

1 ceapa mica
2 lingurite de unt
125 g spanac de frunze congelate
2 oua
2 linguri de lapte (1,5% grăsime)
1 vârf de nucșoară, proaspăt ras
1 vârf de piper Cayenne
Sare piper
50 g brânză feta ușoară

Pe porție despre:

380 kcal
26 g grăsime
10 g carbohidrați
25 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Curățați și tocați mărunt ceapa. Încălziți jumătate de unt într-o cratiță, prăjiți ceapa până devine translucidă, adăugați frunzele de spanac, încălziți în timp ce amestecați, fierbeți timp de 2 până la 3 minute cu capacul.
Bateți ouăle, laptele, nucșoara, piperul de cayenne, sarea și piperul împreună.
Încălziți restul de unt într-o tigaie antiaderentă și lăsați masa de ouă să se așeze în ea. Zdrobiți feta cu o furculiță, umpleți jumătate din omletă cu spanac, închideți și serviți.

A fost asta Omletă cu spanac și feta exact pe gustul tau? Veți găsi mai multe rețete dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați în galeria noastră de imagini:

De asemenea, ar trebui să știți acest lucru despre spanac: adevăratul spanac oferă vitamina A, întărește nervii, ne furnizează fier și are un efect ușor de deshidratare. Atât de important și chiar lucrul pentru dieta ta.

Indiferent dacă este pentru micul dejun sau prânz: o omletă poate fi preparată în cel mai scurt timp și merge în orice moment al zilei! Încercați, de asemenea, omleta de chervil și morcov cu parmezan sau omleta de avocado gratinată.

Și dacă ideea nu a fost suficientă pentru dvs., ar trebui să vizitați pagina noastră tematică de omletă.