Rețetă de pâine cu proteine 60 kcal pe felie de Wunderweib
Alternativa ușoară la pâinea clasică? Pâinea proteică. Pentru a nu păși în capcana grăsimilor, coaceți singur pâinea cu proteine cu conținut scăzut de calorii. Cu rețeta noastră, fiecare felie are doar 60 kcal. Avem trei rețete, astfel încât toppingul să nu devină o capcană pentru calorii.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Mirosul pâinii proaspăt coapte este o plăcere. O crustă clară, un interior suculent - aproape nimeni nu poate rezista produselor coapte. Este bine că avem o alternativă ușoară: Pâine cu proteine - auto-copt, mâncat imediat.
Cui Pâine cu proteine de la supermarket, nu a făcut nimic pentru silueta sa. Pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați are un conținut de grăsime de zece ori mai mare decât pâinea normală. Ocoliți capcana de grăsime cumpărată și coaceți-o Pâine cu proteine chiar. Semințele de in, tărâțele de grâu și migdalele aduc varietate la masa micului dejun și te fac să fii subțire. O felie de pâine proteică este foarte ușoară, cu 60 kcal. Pâinea este amestecată și frământată în cel mai scurt timp. Du-te la coacere! Căutare permisă! La fel ca cele trei rețete ușoare, delicioase și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pâine cu alimente proteice: Coaceți singur pâinea cu conținut scăzut de calorii
Pentru 28 de felii aveți nevoie:
- 100 g migdale măcinate
- 100 g de semințe de in zdrobite
- 4 linguri tărâțe de grâu
- 2 linguri de făină de spelt integrală
- 1 pachet de praf de copt
- 1 linguriță sare
- 300 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 8 albușuri
- 1-2 linguri tărâțe de grâu pentru stropire
- 2 linguri fiecare din semințe de dovleac și floarea soarelui
- Hârtie pergament
Așa funcționează:
- Se amestecă migdalele, semințele de in, tărâțele de grâu, făina, praful de copt și sarea. Adăugați quarkul și albușurile de ou și frământați într-un aluat neted cu cârligul pentru aluat al mixerului de mână.
- Periați o tigaie (10 x 30 cm) cu apă și presărați cu tărâțe de grâu. Căptușiți fundul cratiței cu hârtie pergament. Se toarnă aluatul în matriță, se presară cu dovleac și semințe de floarea-soarelui. Coaceți într-un cuptor preîncălzit (aragaz electric: 175 ° C/convecție: 150 ° C/gaz: nivel 2) timp de aproximativ 50 de minute. Lăsați pâinea să se odihnească în matriță timp de aproximativ 10 minute, apoi slăbiți marginile și ieșiți cu grijă din matriță.
Timp de preparare aproximativ 1 oră. Timp de așteptare aproximativ 10 minute. Aproximativ 250 kJ, 60 kcal pe felie. E 4 g, F 3 g, KH 1 g
Tartar de brânză de mână: Tartă simplă, brânză
Pentru o persoană aveți nevoie de:
- 1/2 piper roșu
- 1 ceapă de primăvară mică
- 100 g brânză Harz
- 2 linguri smântână
- sare
- Sămânță de chimen
- piper roșu
- 2 frunze de salată
- 2 felii de paine proteica
Așa funcționează:
- Curățați, spălați și tăiați mărunt ardeii. Curățați și spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele fine. Se taie mărunt brânza.
- Condimentați smântâna cu sare, semințe de chimion și piper Cayenne. Se amestecă ingredientele preparate.
- Se spală frunzele de salată și se agită uscate. Acoperiți feliile de pâine cu câte 1 frunză de salată verde și tartare fiecare.
Salată consistentă de curcan pentru pâinea proteică
Pentru o persoană aveți nevoie de:
- 2 ridichi
- 1/4 măr
- 1 murătură
- 1/4 buchet de arpagic
- 2 linguri apă de castraveți
- 1 linguriță de muștar
- 1 vârf de zahăr
- 1 felie de brânză Leerdammer
- 30 g piept de curcan feliat
- 2 felii de paine proteica
Așa funcționează:
- Spălați, curățați și tăiați ridichile. Spălați mărul și tăiați-l mărunt. Înjumătățiți castraveții în lung și tăiați-i felii. Se spală arpagicul, se agită uscat și se taie în rulouri fine.
- Se amestecă apa de castravete și muștar, se condimentează cu zahăr și arpagic. Tăiați brânza și pieptul de curcan în fâșii. Se amestecă ingredientele preparate. Acoperiți feliile de pâine cu salată de curcan.
Rețetă simplă pentru pâine curry
Pentru o persoană aveți nevoie de:
- 1 ou
- 25 g smântână fermă
- pudra de curry
- sare
- 20 g frunze tinere de spanac
- 1 morcov
- 3 felii mici de pâine proteică
- piper
Așa funcționează:
- Fierbeți oul tare în apă clocotită timp de aproximativ 10 minute. Condimentați smântâna cu curry și sare. Spălați spanacul și agitați-l uscat. Curățați și radeți morcovul aproximativ.
- Clătiți oul și tăiați-l în felii. Periați feliile de pâine cu cremă curry, acoperiți cu spanac, morcovi rasi și felii de ou. Se condimentează cu sare și piper.
De asemenea poti fi interesat de: