Rețetă de porumb cu căpșuni MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamina D | 0,2 pg | (1%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 0,9 mg | (8%) | |
| Vitamina K | 31,9 pg | (53%) | |
| Vitamina B₁ | 0,4 mg | (40%) | |
| Vitamina B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| niacină | 4,4 mg | (37%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 78 pg | (26%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 1,3 mg | (22%) | |
| Biotina | 18,5 pg | (41%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,8 pg | (27%) | Mai Mult |
| vitamina C | 32 mg | (34%) | |
| potasiu | 569 mg | (14%) | Mai Mult |
| Calciu | 257 mg | (26%) | Mai Mult |
| magneziu | 105 mg | (35%) | Mai Mult |
| fier | 2,8 mg | (19%) | Mai Mult |
| iod | 25 pg | (13%) | Mai Mult |
| zinc | 2,9 mg | (36%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 6,1 g | ||
| acid uric | 48 mg | ||
| colesterolului | 18 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 29 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Aduceți laptele cu zahărul vanilat și fulgii de ovăz la fiert într-o cratiță și lăsați să se umfle timp de 10-15 minute amestecând și la foc mic.
Boabele, sortate, se spală cu atenție, se usucă și se taie mai mici după cum doriți.
Împărțiți terciul în boluri, așezați fructele de pădure și semințele de dovleac deasupra și stropiți cu mierea.