Rețetă de sezon cu cremă integrală de fructe - Vinyasa Krama Yoga

Pentru a începe anul cu o dietă echilibrată, iată o rețetă pentru un mic dejun complet fără adaos de zahăr.

integrală

Ingrediente:

  • 2 până la 4 linguri de cereale integrale proaspete măcinate de ex. Hrișcă decojită, fulgi de ovăz, orez brun, mei etc.
  • suc de o jumătate de lămâie
  • un mar
  • o jumătate de banană
  • 1-2 lingurițe de semințe oleaginoase întregi crude și proaspăt măcinate (in, semințe amestecate, semințe de chia, migdale, nuci, susan etc.)
  • fructe uscate (afine uscate, stafide etc.)
  • 2 lingurițe de prim ulei virgin organic presat la rece, bogat în omega 3 (in, nuc, nucă de cocos etc.)
  • 2 lingurițe de apă călduță, dacă este necesar
  • fructe locale de sezon