Rețetă de smoothie înainte sau după exerciții de yoga - 7 opțiuni sănătoase și ușor de încercat acum!
După un antrenament de yoga, corpul dumneavoastră are nevoie de substanțe nutritive pentru a umple ceea ce a pierdut. În acest moment, nimic mai bun decât o rețetă de smoothie cu vitamine! Aceste băuturi sunt perfecte pentru exercițiile de yoga înainte și după yoga, deoarece ne permit să echilibrăm mâncarea, sunt ușor de preparat și ușor de digerat.
Rețetă de smoothie pentru înainte sau după exerciții de yoga
Vrei să faci un smoothie de casă înainte sau după exerciții de yoga? Prin urmare, este important să ne amintim că proteinele din alimentele care nu conțin lactoză sunt mai ușor de digerat. Legumele ajuta la reducerea aciditatii produse de exercitiile intense de yoga. În plus, trebuie remarcat faptul că aportul de fructe și legume variate asigură carbohidrații necesari organismului nostru.
Sugestia noastră pentru rețeta dvs. de smoothie înainte sau după exerciții de yoga: încercați să adăugați o băutură o lingură de semințe de in sau chia. Datorită acestui gest, îți vei face smoothie-ul și mai sănătos și îți vei îmbogăți dieta cu antioxidanți. Alunecați acest tip de semințe la sfârșit, deasupra tuturor celorlalte ingrediente. Deci, veți obține băutura perfectă pentru înainte sau după exerciții de yoga.
Știați …
Există o dietă sănătoasă pentru cei care practică yoga și doresc să profite la maximum de ea. În funcție de tipul de yoga pe care îl practicați, puteți paria pe diferite tipuri de alimente și rețete. După un set mai puțin activ de exerciții de yoga, este posibil să aveți nevoie de ceva mai ușor. Dimpotrivă, exercițiile de yoga mai intense vă vor determina să încercați o rețetă mai bogată de smoothie.
Pentru a adăuga acest lucru, este important să spunem că trebuie întotdeauna să ne gândim la hidratarea ta. Bucurați-vă de o rețetă de smoothie cu vitamine este minunat. Rețineți însă că, pentru a rămâne hidratat, trebuie să bem suficientă apă.
Și acum, fără alte întrebări, iată selecția noastră de rețete de smoothie pentru a vă completa dieta înainte sau după exerciții de yoga. !
Rețetă de smoothie verde pentru mai multe vitamine înainte sau după exerciții de yoga
După cum sugerează și numele, această rețetă de smoothie are tot ce aveți nevoie pentru cei care au nevoie de energie înainte sau după un exercițiu de yoga. De fapt, poate înlocui complet alimentele tari. În plus, va permite corpului tău să absoarbă ingredientele aproape imediat. Așadar, după sesiunea de yoga, bucurați-vă de această rețetă de smoothie cu această idee de băutură sănătoasă și vitaminică.
Ingrediente
- o mână de spanac proaspăt
- 1 frunză de varză
- ½ cană de afine congelate
- ½ cană de ananas congelat
- 1 cana de apa de cocos
- o lingură de proteină de cânepă fără zahăr pudră
- 1 linguriță de semințe de chia și/sau nucă de cocos rasă (adăugați la final)
Pregătirea
Combinați primele 6 ingrediente în blender. Se amestecă până se omogenizează. Se presară cu semințe de chia sau nucă de cocos pentru a garni. Bucurați-vă imediat.
Rețetă de smoothie cu banane pentru înainte sau după exerciții de yoga
Această rețetă de smoothie se caracterizează prin conținutul său ridicat de banane. Ca urmare, este plin de proteine și potasiu. Astfel, este ideal pentru cei care doresc să mănânce mai sănătos. Rețeta este recomandată în special pentru sănătatea inimii și pentru a facilita conducerea celulelor nervoase. În plus, vă va ajuta să luptați împotriva riscurilor de hipertensiune, osteoporoză, intoleranță la carbohidrați, accidente vasculare și boli cardiovasculare.
Ingrediente
- 1 banana congelata (decojita)
- ¼ ceașcă de fulgi de ovăz
- 1 lingură de unt de migdale
- 1 cana de lapte de migdale
- o lingura de nuci tocate si/sau putin fulgi de ovaz
Pregătirea
Combinați primele 4 ingrediente în blender. Se amestecă până se omogenizează. Se ornează cu nuci sau fulgi de ovăz și se bea imediat.