Rețetă Gainer de casă
Pe forum, există o mulțime de solicitări despre câștigători: care să ia, când, etc ... Deci, un mic memento: scopul unui câștigător este de a oferi calorii suplimentare, de obicei ca gustare. Trebuie să fie echilibrat ! Aceasta înseamnă că veți găsi proteine, dar și carbohidrați (cu IG moderat) și grăsimi (bune). Asta este tot ce ar trebui să conțină un câștigător și nimic altceva. Acesta este motivul pentru care este mai bine să evitați majoritatea câștigătorilor industriali, care sunt adesea prea bogate în carbohidrați cu conținut ridicat de GI, cum ar fi dextroză sau maltodextrină.
Ulei de pește - OMEGA 3
Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
- Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
- De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
- Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
- 10% reducere cu cod MUSCU
Ingredientele potrivite !
Prin urmare, este mult mai sănătos (și economic) să pregătește-ți propriul câștigător de acasă. Baza ? O sursă bună de carbohidrați și o sursă de proteine. De obicei, fulgi de ovăz și pulbere de proteine. La fel ca în majoritatea rețetelor mele pe bază de pulbere de proteine, prefer să folosesc mai degrabă o proteină de asimilare lentă decât zer, pe care o vom consuma mai degrabă în post-antrenament pentru a profita de asimilarea sa rapidă (și singură, pentru a o păstra).