Rețetă müesli de casă (simplă) Rețete

21 apr (simplă) rețetă müesli de casă

Tema: Mic dejun, Gustare Nivel: Ușor

Făină de ovăz (sau fulgi de porumb pentru o versiune fără gluten) 30g
Sirop de miere (vegetarian) sau de agave (vegan) sau sirop de arțar (vegan) 20g (= 2 lingurițe)
Chipsuri de ciocolată neagră 10g (= 1 linguriță)
Fructe oleaginoase 20g: nuci, alune, migdale, fistic, susan, dovlecei, in, floarea soarelui, mac, nuci de pin ...
Fructe uscate 2 mari sau 6 mici: stafide, caise, curmale, prune uscate, smochine, afine ...
Opțional: 1 vârf de scorțișoară

8 migdale (10g) + 8 alune (10g) + 1/2 linguriță de susan + 6 stafide (1 linguriță)
8 migdale (10g) + nuci (10g) + 2 caise uscate
10g pecan + 10g migdale + 2 caise uscate
8 alune (10g) + 1 linguriță de susan + 3 afine + 1 caisă
8 migdale (10g) + 1 linguriță semințe de dovleac (5g) + 1 linguriță floarea soarelui (5g)